İlk Üç Aylık Dönemde Olmazsa Olmazlar: Gerçekten Satın Almanız Gerekenler!

Calvin Bassey tarafından • 5 ay geri

Reklamlar

Tebrikler! Hamile olduğunuzu yeni öğrendiniz ve önünüzdeki yolculuk hem heyecan verici hem de bunaltıcı. İlk üç aylık dönem, sabah bulantıları, yorgunluk, ruh hali değişimleri gibi pek çok belirtiyle birlikte gelir; bu nedenle, doğru temel ihtiyaçlara sahip olduğunuzdan emin olmak her şeyi değiştirebilir.

Sabah bulantıları, yorgunluk, ruh hali değişimleri ve yiyeceklere karşı isteksizlik yaşayabileceğiniz zorluklardan sadece birkaçıdır. Vücudunuz büyüyen bebeğinizi desteklemek için çok çalışıyor, bu da bu ilk aylarda ekstra bakıma ve rahatlığa ihtiyaç duyacağınız anlamına geliyor. Doğru temel eşyalara sahip olmak kendinizi daha rahat hissetmenize ve değişikliklerle daha rahat başa çıkmanıza yardımcı olabilir.

Anne adaylarına pazarlanan çok sayıda ürün nedeniyle, aslında ihtiyacınız olmayan şeyleri satın almaya zorlanmanız çok olası. İyi haber mi? İlk üç ayınızı daha yönetilebilir hale getirmek için bir servet harcamanıza gerek yok. Birkaç temel olmazsa olmaza odaklanarak, gereksiz harcamalar yapmadan refahınızı önceliklendirebilirsiniz.

Reklamlar

Peki, aslında ne satın almanız gerekiyor? Hayatınızın bu yeni bölümüne adım attığınızda kendinizi hazır, rahat ve kendinden emin hissedebilmeniz için bunu parçalara ayıralım!

Anneler İçin Rahatlık Temelleri

Annelik Taytları ve Rahat Giysiler

Karnınız henüz belli olmasa bile, şişkinlik ve rahatsızlık hissi, her zamanki kot pantolonunuzun çok dar gelmesine neden olabilir. Esnek taytlar, uçuşan üstler ve yumuşak kumaşlar Vücudunuz değişmeye başladıkça rahat etmenizi sağlayacaktır.

Reklamlar

Destekleyici Sütyenler ve İç Çamaşırları

Göğüsleriniz hassas ve ağır hissedebilir, bu nedenle iyi, destekleyici bir sutyen büyük bir fark yaratabilir. Büyümeye uyum sağlamak için ekstra esnekliğe sahip kablosuz seçenekleri tercih edin.

Hamilelik, ilk üç ayda bile vücudunuzda pek çok değişikliğe neden olur. Henüz tam bir anne gardırobuna ihtiyacınız olmasa da, rahatlığı ön planda tutmak önemlidir. Doğru kıyafetler ve iç çamaşırları, şişkinlik, hassasiyet ve dalgalanan enerji seviyeleriyle başa çıkarken kendinizi daha rahat hissetmenize yardımcı olabilir. Vücudunuz yavaş yavaş uyum sağlarken, birkaç temel parçaya şimdi yatırım yapmanız rahat etmenizi sağlayacaktır.

Giyimin ötesinde, vücudunuzun ihtiyaçlarını da dinlemek önemlidir. Bol sıvı tüketmek, yeterince dinlenmek ve rahatlamaya zaman ayırmak kendinizi nasıl hissettiğinizde büyük fark yaratabilir. Hamileliğiniz ilerledikçe daha yumuşak kumaşlara geçmek veya destekleyici iç çamaşırları seçmek gibi küçük ayarlamalar rahatsızlığı azaltmanıza ve günlük hayatınızı daha yönetilebilir hale getirmenize yardımcı olabilir.

Sabah Bulantısı Hayatta Kalma Kiti

Zencefilli Sakızlar ve Çaylar

Zencefil bir cankurtaran mide bulantısı için. Midenizi rahatlatmak için elinizin altında zencefilli şeker, sakız veya çay bulundurun.

Gebelikte Güvenli Mide Bulantısı Giderici Bantlar

Sea-Bands gibi akupresür bileklikleri sabah bulantılarını doğal yollarla hafifletmeye yardımcı olabilir.

Hidrasyon ve Elektrolit İçecekleri

Sıvı kaybı mide bulantısını daha da kötüleştirir. Stok yapın Hindistan cevizi suyu veya elektrolit içecekleri susuz kalmamak için.

Az miktarda ve sık sık yemek yemek de mide bulantısını kontrol altında tutmaya yardımcı olabilir. Boş mide sabah bulantılarını daha da kötüleştirebilir, bu nedenle gün boyunca atıştırmak için yanınızda sade kraker, kuruyemiş veya kuru tahıl bulundurun. Midenize neyin iyi geldiğini görmek için farklı yiyecekleri deneyin; çünkü belirli dokular veya güçlü tatlar mide bulantısını tetikleyebilir.

Koku hassasiyeti ilk trimester döneminde sıkça karşılaşılan bir diğer sorundur. Eğer güçlü kokular sizi rahatsız ediyorsa, yanınızda nane veya limon gibi hafif ve rahatlatıcı bir kokuya sahip küçük bir uçucu yağ rulosu taşımayı düşünebilirsiniz. Evinizde temiz havanın dolaşımını sağlamak ve ağır parfümlerden veya güçlü yemek kokularından kaçınmak da sabah bulantılarıyla başa çıkmada büyük fark yaratabilir.

Temel Vitaminler ve Takviyeler

Doğum Öncesi Vitaminler: Neden Önemlidirler

Doğum öncesi vitaminleri, doğum kusurlarını önlemeye yardımcı olan folik asit gibi temel besinleri sağlar. Bunları atlamayın!

Omega-3 ve Demir Takviyeleri

Omega-3 bebeğin beyin gelişimine yardımcı olurken, demir de gebelik kaynaklı kansızlığı önleyebilir.

Eğer büyük hapları yutmakta zorluk çekiyorsanız, sakızlı doğum öncesi vitaminleri veya daha küçük kapsül boyutunda olanları tercih edin. Bazı doğum öncesi vitaminler, özellikle aç karnına alındığında mide bulantısına neden olabilir; bu nedenle sizin için en iyi sonucu vereni bulmak için bunları yemeklerle birlikte veya yatmadan önce almayı deneyin. Doktorunuza farklı markalar veya formüller hakkında danışmak da vücudunuza uygun olanı bulmanıza yardımcı olabilir.

Bebeğinizin gelişimini desteklemek için doğum öncesi vitaminlerin yanı sıra meyve, sebze, tam tahıllar ve yağsız proteinler açısından zengin, dengeli bir beslenme düzenine sahip olmanız gerekir. Takviyeler besin açısından yoğun bir beslenmenin yerini almamalı, onu tamamlamalıdır. Beslenmenize şimdi dikkat etmeniz sağlıklı bir hamileliğin temelini oluşturacak ve hem size hem de bebeğinize mümkün olan en iyi başlangıcı sağlayacaktır.

Cilt ve Vücut Bakımında Olmazsa Olmazlar

Çatlak Kremleri ve Karın Yağları

Cildinizi erken dönemde nemlendirmek, çatlakları önlemeye yardımcı olur Daha sonra. Shea yağı veya E vitamini içeren ürünleri tercih edin.

Hamilelikte Güvenli Cilt Bakım Ürünleri

Bazı cilt bakım ürünleri hamilelik döneminde güvenli değildir. Retinoidlerden kaçının ve tercih edin doğal, nemlendirici ürünler yerine.

Sağlıklı Beslenme ve Beslenme Araçları

Mide Bulantısı İçin Kolay Sindirilen Atıştırmalıklar

Sahip olmak kraker, kuruyemiş ve taze meyveler Mide bulantısı yaşandığında elinizin altında bulunması yardımcı olabilir.

Besleyici Smoothieler için Blender

Yiyecek isteksizliği nedeniyle yemek yemeyi zorlaştırdığınızda, iyi bir blender besin dolu smoothieler hazırlamanızı kolaylaştırır.

Uyku ve Dinlenme Temelleri

Daha İyi Uyku İçin Hamilelik Yastığı

O U şeklinde veya kama şeklinde hamilelik yastığı Vücudunuz değiştikçe daha rahat uyumanıza yardımcı olabilir.

Rahatlatıcı Çaylar ve Aromaterapi

Papatya çayı ve uçucu yağlar lavanta gibi rahatlatıcı ve stresi azaltıcı etkileri vardır.

Hamilelik Rehberi İçin Kitaplar ve Uygulamalar

İlk Kez Anne Olanlar İçin En İyi Kitaplar

“Mama Natural Hafta Hafta Rehberi” ve “Hamileyken Sizi Neler Bekliyor” mutlaka okunması gereken kitaplar!

Sahip Olunması Gereken Gebelik Takip Uygulamaları

Uygulamalar gibi Ovia, The Bump ve BabyCenter Günlük güncellemeler ve ipuçları sağlayın.

Pratik İlk Üç Aylık Alışverişler

Bol ve Ayarlanabilir Giysiler

Vücudunuz değişmeye başladıkça rahat, bol giysiler giymeniz şart.

Temel Ev Düzenleme Ürünleri

Adanmış bir hamilelik planlayıcısı veya klasörü Doktor ziyaretlerini ve test sonuçlarını takip etmeye yardımcı olur.

Duygusal Refah ve Ruh Sağlığı

Dergiler ve Rehberli Planlayıcılar

Hamilelik döneminde duygularınızı ve deneyimlerinizi yazmak terapi niteliğinde olabilir.

Doğum Öncesi Meditasyon ve Rahatlama Araçları

Uygulamalar gibi Sakin veya Headspace Stresi azaltmak için rehberli meditasyonlar sunuyoruz.

Akıllıca Satın Al, Rahat Kal!

İlk üç aylık dönem duygusal iniş çıkışlarla dolu olabilir, ancak doğru temel ihtiyaçlara sahip olmak büyük fark yaratabilir. Rahatlığa, sağlığa ve kişisel bakıma odaklanınve her şeyi bir kerede satın alma baskısı hissetmeyin.

Unutmayın, her hamilelik birbirinden farklıdır ve bir kişi için işe yarayan yöntem, bir başkası için gerekli olmayabilir. Kendinizi en iyi hissettiren şeyin ne olduğunu bulmak için zaman ayırın ve bu özel yolculuğun tadını kendi hızınızda çıkarın. Düşünceli seçimler yaparak, daha sorunsuz ve keyifli bir hamilelik deneyimi yaşayabilirsiniz.

Hamilelik, büyüme, değişim ve hazırlık dönemidir; ancak aynı zamanda kendinize karşı nazik olmanız gereken bir zamandır. Vücudunuzu dinleyin, küçük rahatlıkların tadını çıkarın ve sizi gerçekten desteklenmiş hissettiren şeylere odaklanın. Her trimesterde ihtiyaçlarınız değişebilir, ancak şimdiden doğru temel ihtiyaçlarla başlamak, önünüzdeki daha konforlu ve keyifli yolculuğun temellerini atacaktır.