Ang Katotohanan Tungkol sa Pagkalagas ng Buhok sa Postpartum (At Paano Ito Aayusin!)
Mga patalastas
Isa sa mga pinakamalaking sorpresa para sa maraming mga bagong ina ay pagkalagas ng buhok pagkatapos ng panganganak. Kapag sa tingin mo ay nakaayos ka na sa buhay kasama ang isang bagong panganak, nagsisimula kang mapansin kumpol ng buhok sa shower, sa iyong unan, at sa iyong hairbrush. Maaari itong maging nakakadismaya at kahit na nakakatakot, ngunit ang mabuting balita ay—ito ay pansamantala!
Sa gabay na ito, sasaklawin natin ang:
✔️ Bakit nangyayari ang pagkawala ng buhok pagkatapos ng panganganak
✔️ Gaano ito katagal
✔️ Mga tip at paggamot para mapabilis ang muling paglaki
Ang karaniwan ngunit hindi inaasahang pagbabagong ito ay sanhi ng hormonal fluctuations pagkatapos ng pagbubuntis, lalo na ang pagbaba sa mga antas ng estrogen. Bagama't maaaring nakababahala, ang pagkalagas ng buhok pagkatapos ng panganganak ay isang natural na bahagi ng proseso ng pagbawi habang ang iyong katawan ay nag-aayos pabalik sa estado nito bago ang pagbubuntis. Ang pag-unawa sa kung ano ang nangyayari at kung paano ito pangasiwaan ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas may kontrol at kumpiyansa sa yugtong ito ng pagiging ina.
Mga patalastas
Bakit Nangyayari ang Pagkalagas ng Buhok sa Postpartum?
Sa panahon ng pagbubuntis, ang mga hormone ay napupunta sa sobrang lakas—lalo na estrogen, na nagpapanatili ng buhok sa yugto ng paglago mas matagal. Ito ang dahilan kung bakit maraming kababaihan ang nakakaranas mas makapal, mas buong buhok habang buntis.
Gayunpaman, pagkatapos manganak:
🔹 Bumababa ang mga antas ng estrogen bumalik sa normal
🔹 Ang sobrang buhok na hindi nalagas sa panahon ng pagbubuntis sabay-sabay na bumabagsak
🔹 Ito ang sanhi labis na pagkalagas ng buhok, lalo na sa paligid ng hairline at mga templo
Mga patalastas
💡 Ang opisyal na termino? Postpartum telogen effluvium—isang pansamantalang kondisyon kung saan mas maraming buhok ang pumapasok sa yugto ng paglalagas.
🚫 Ano ang postpartum na pagkawala ng buhok ay HINDI:
❌ HINDI totoo ang pagkawala ng buhok o pagkakalbo
❌ HINDI ito permanente
❌ Hindi ito nangangahulugan na ikaw ay hindi malusog
Ang biglaang pagkawalang ito ay maaaring maging napakalaki, ngunit mahalagang maunawaan na ito ay isang normal na proseso. Habang nag-aayos ang iyong katawan sa estado nito bago ang pagbubuntis, ang buhok na nanatili sa yugto ng paglago sa panahon ng pagbubuntis ay nakakakuha lamang. Bagama't mukhang maraming buhok ang nalalagas, makatitiyak na bahagi ito ng natural na cycle, at malapit nang bumalik ang iyong buhok sa dati nitong ritmo.
Kailan Nagsisimula ang Pagkalagas ng Buhok sa Postpartum at Gaano Katagal Ito?
📅 Magsisimula: Sa paligid 2-4 na buwan postpartum
📅 Mga taluktok: Sa paligid 4-6 na buwan postpartum
📅 Mga paghinto: Karaniwan sa pamamagitan ng 12 buwan pagkatapos ng panganganak
💡 Magandang balita: Karamihan sa buhok ng mga babae ganap na muling tumutubo sa loob ng isang taon, bagama't maaaring mapansin ng ilan ang mga pagbabago sa texture o kapal.
🚫 Kailan dapat magpatingin sa doktor? Kung magpapatuloy ang pagkawala ng buhok lampas sa isang taon o parang extreme, tingnan mo mga kakulangan sa nutrisyon (tulad ng iron, zinc, o thyroid imbalances).
Paano Ayusin ang Pagkalagas ng Buhok sa Postpartum (Mga Subok na Tip at Paggamot!)
1️⃣ Kumain ng Mga Pagkaing Nakakapagpapalakas ng Buhok
Ang isang malusog na diyeta ay maaari mapabilis ang paglaki ng buhok. Tumutok sa:
✔️ protina – Itlog, manok, isda, beans
✔️ bakal – Spinach, lentils, pulang karne
✔️ Mga Omega-3 – Salmon, chia seeds, walnuts
✔️ Biotin at B Bitamina – Avocado, mani, buong butil
✔️ Bitamina D – Sikat ng araw, pinatibay na pagawaan ng gatas
✔️ Sink – Mga buto ng kalabasa, chickpeas
💡 Tip: Manatili hydrated—ang iyong buhok ay nangangailangan ng tubig para lumaki!
2️⃣ Patuloy na Uminom ng Iyong Prenatal Vitamins
Ang iyong katawan ay pa rin gumaling mula sa pagbubuntis, at ang mga bitamina ay maaaring makatulong sa pagpapalago ng buhok.
✅ Maghanap ng mga supplement na may:
✔️ Biotin – Nagpapalakas ng buhok at mga kuko
✔️ Folic Acid - Sinusuportahan ang bagong paglaki ng cell
✔️ bakal – Pinipigilan ang pagkawala ng buhok na may kaugnayan sa anemia
✔️ Collagen - Pinapalakas ang kapal ng buhok
🚫 Iwasan ang: Mataas na dosis ng Bitamina, na maaaring mag-trigger mas maraming pagkawala ng buhok.
3️⃣ Gamitin ang Tamang Shampoo at Conditioner
🔹 Pumili ng Volumizing Shampoo – Itinaas ang buhok sa mga ugat para sa mas buong hitsura
🔹 Gumamit ng Lightweight Conditioner – Iwasan ang mabibigat na formula na nagpapabigat ng buhok
🔹 Subukan ang Caffeine-Infused o Biotin Shampoos - Tumutulong na palakasin ang buhok
💡 Tip: Hugasan ang iyong buhok tuwing ibang araw upang maiwasan ang labis na pagpapadanak mula sa labis na paghuhugas.
🚫 Iwasan ang: Mga sulpate at malupit na kemikal, na patuyuin ang anit at humina ang mga hibla ng buhok.
4️⃣ Maging Maamo sa Iyong Buhok
Ang buhok ng postpartum ay mas mahina at mas madaling masira, kaya tratuhin ito nang may pag-iingat!
✅ mula kay:
✔️ Gamitin ang suklay ng malawak na ngipin (mas kaunting paghila)
✔️ Hayaan ang buhok tuyo sa hangin kapag posible
✔️ Gamitin ang punda ng sutla para mabawasan ang friction
🚫 huwag:
❌ Magsipilyo nang agresibo kapag basa ang buhok
❌ Sobrang paggamit pag-istilo ng init (mga blow dryer, curling iron)
❌ Magsuot masikip na nakapusod (nagdudulot ng labis na stress sa mga ugat)
5️⃣Subukan ang Scalp Massage para sa Mas Mabilis na Paglago
Pagmasahe sa iyong anit pinasisigla ang daloy ng dugo at nagtataguyod ng paglago ng buhok.
Paano Ito Gawin:
🟢 Gamitin ang iyong mga daliri upang dahan-dahang i-massage ang iyong anit pabilog na galaw
🟢 Gawin ito para sa 5 minuto araw-araw
🟢 Opsyonal: Gamitin ang ilang patak ng niyog o castor oil para sa dagdag na pagkain
💡 Bonus: Subukan mo a microneedling scalp roller (derma roller) upang hikayatin ang muling paglaki.
6️⃣ Isaalang-alang ang Postpartum Haircuts & Styles
Kung ang pagbubuhos ay ginagawa kang malay sa sarili, makakatulong ang isang bagong hairstyle.
💇♀️ Pinakamahusay na Postpartum Haircuts:
✔️ Layered Cut - Nagdaragdag ng lakas ng tunog
✔️ Haba ng balikat o mas maikli – Binabawasan ang timbang sa mahinang buhok
✔️ Bangs o Face-Framing Layers – Itago ang mga naninipis na lugar sa paligid ng mga templo
🚫 Iwasan ang: Napakahaba, mabibigat na istilo na ginagawang mas kapansin-pansin ang pagnipis.
7️⃣ Pamahalaan ang Stress at Matulog ng Sapat
Stress kaya lumalala ang pagkalagas ng buhok pagkatapos ng panganganak, kaya tumutok sa pagpapahinga at pangangalaga sa sarili.
✔️ Magsanay malalim na paghinga at pagmumuni-muni
✔️ Gawin magaan na ehersisyo (paglalakad, yoga)
✔️ Kunin hindi bababa sa 7 oras ng pagtulog (kahit nasira)
✔️ Tanggapin tulong mula sa pamilya at mga kaibigan
💡 Tip: Ang iyong katawan ay pagpapagaling-bigyan ito ng oras gumaling at muling lumago natural!
Ang Pagpapasuso ba ay Nagdudulot ng Higit na Pagkalagas ng Buhok?
🚫 Node! Walang direktang link sa pagitan pagpapasuso at pagkawala ng buhok. Gayunpaman:
🔹 Kung ikaw ay hindi kumakain ng sapat na calories, pagkalagas ng buhok maaaring lumala
🔹 Pagpapasuso mga hormone maaaring makapagpabagal ng muling paglaki sa ilang kababaihan
Bagama't ang pagpapasuso mismo ay hindi nagdudulot ng karagdagang pagkalagas ng buhok, ang mga hinihingi nito sa iyong katawan ay maaaring gumawa ng pagbabago. Inuuna ng iyong katawan ang pagpapasuso sa iyong sanggol, na nangangahulugang kung kulang ka sa mahahalagang sustansya tulad ng iron, biotin, at protina, maaaring magtagal ang iyong buhok upang mabawi ang pagkapuno nito. Ang pagtiyak ng isang balanseng diyeta at pamamahala ng stress ay maaaring makatulong na mapanatili ang malusog na paglaki ng buhok sa yugtong ito.
💡 Solusyon: Manatili hydrated at kumain a pagkain na mayaman sa sustansya upang suportahan ang kalusugan ng buhok.
Lalago ang Buhok Mo!
Ang pagkawala ng buhok pagkatapos ng panganganak ay maaaring nakakaloka, ngunit ito ay pansamantala! Sa pamamagitan ng pagkain ng maayos, pag-aalaga sa iyong anit, at paggamit ng banayad na mga diskarte sa pag-aalaga ng buhok, magagawa mo hikayatin ang mas mabilis na muling paglaki at ibalik ang kapunuan ng iyong buhok.
Dapat ding tandaan na ang texture o kapal ng iyong buhok ay maaaring magbago nang bahagya habang ito ay lumalaki, na ganap na normal. Napansin ng ilang ina ang mga bagong buhok ng sanggol sa kahabaan ng kanilang hairline o ibang wave pattern sa kanilang muling paglaki. Bigyan ng oras ang iyong buhok, maging banayad sa pag-istilo, at tumuon sa pagpapakain nito mula sa loob palabas. Bago mo malaman ito, makikita mo ang iyong mga kandado na bumalik sa kanilang dating kaluwalhatian!
💡 Tandaan: Iba-iba ang paglalakbay ng bawat ina sa postpartum—magtiyaga sa iyong sarili at sa iyong katawan!
✨ Lalago ang iyong buhok, at pansamantala, yakapin ang kagandahan ng pagiging ina. ✨
Si Calvin Bassey ay isang dedikadong manunulat at mahilig sa pagiging magulang na masigasig sa paggabay sa mga umaasam na magulang sa paglalakbay ng pagbubuntis. Sa malalim na pag-unawa sa kalusugan ng ina at pangangalaga sa sanggol, nagbibigay siya ng praktikal at insightful na payo upang matulungan ang mga pamilya na maghanda para sa panganganak at maagang pagiging magulang. Ang kanyang trabaho sa Brimvue nakatutok sa pagbibigay kapangyarihan sa mga magulang na may kaalaman, na tinitiyak na nilalakbay nila ang pagbabagong karanasang ito nang may kumpiyansa at madali.
