สิ่งที่ต้องมีในช่วงไตรมาสแรก: สิ่งที่คุณต้องซื้อจริงๆ!
โฆษณา
ยินดีด้วย! คุณเพิ่งรู้ว่าตัวเองตั้งครรภ์ และการเดินทางข้างหน้านั้นทั้งน่าตื่นเต้นและน่าหนักใจ ไตรมาสแรกจะมาพร้อมกับอาการต่างๆ มากมาย เช่น อาการแพ้ท้อง อ่อนเพลีย อารมณ์แปรปรวน ดังนั้น การแน่ใจว่าคุณมีสิ่งจำเป็นที่ถูกต้องจะทำให้เกิดความแตกต่างได้
อาการแพ้ท้อง ความเหนื่อยล้า อารมณ์แปรปรวน และไม่ชอบกินอาหาร เป็นเพียงบางส่วนของความท้าทายที่คุณอาจเผชิญ ร่างกายของคุณกำลังทำงานหนักเพื่อรองรับทารกในครรภ์ที่กำลังเติบโต ซึ่งหมายความว่าคุณจะต้องได้รับการดูแลและความสะดวกสบายเป็นพิเศษในช่วงเดือนแรก ๆ เหล่านี้ การมีสิ่งสำคัญที่ถูกต้องสามารถช่วยให้คุณรู้สึกสบายใจมากขึ้นและจัดการกับการเปลี่ยนแปลงได้ราบรื่นยิ่งขึ้น
เนื่องจากมีผลิตภัณฑ์จำนวนมากที่ทำการตลาดให้กับพ่อแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ จึงง่ายที่จะรู้สึกกดดันให้ซื้อสิ่งของที่คุณอาจไม่ได้ต้องการจริงๆ ข่าวดีหรอ? คุณไม่จำเป็นต้องเสียเงินเป็นจำนวนมากเพื่อให้ไตรมาสแรกของคุณจัดการได้ง่ายขึ้น การเน้นที่สิ่งที่ต้องมีเพียงไม่กี่อย่างจะทำให้คุณสามารถจัดลำดับความสำคัญของความเป็นอยู่ที่ดีของคุณได้โดยไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายที่ไม่จำเป็น
โฆษณา
แล้วจริงๆ แล้วคุณจำเป็นต้องซื้ออะไรบ้าง? มาแยกรายละเอียดออกมาเพื่อที่คุณจะได้รู้สึกพร้อม สบายใจ และมั่นใจเมื่อก้าวเข้าสู่บทใหม่ในชีวิต!
สิ่งจำเป็นเพื่อความสบายสำหรับคุณแม่
กางเกงเลกกิ้งสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์และเสื้อผ้าที่สวมใส่สบาย
แม้ว่าท้องของคุณอาจจะยังไม่ปรากฏให้เห็น แต่การที่หน้าท้องอืดและไม่สบายตัวอาจทำให้กางเกงยีนส์ตัวโปรดของคุณคับเกินไป กางเกงเลกกิ้งยืดหยุ่น เสื้อตัวบนพลิ้วไหว และเนื้อผ้าที่นุ่มนวล จะทำให้คุณสบายตัวเมื่อร่างกายของคุณเริ่มเปลี่ยนแปลง
โฆษณา
เสื้อชั้นในและกางเกงชั้นในที่ช่วยรองรับ
เต้านมของคุณอาจรู้สึกเจ็บและหนัก ดังนั้นการมี เสื้อชั้นในที่ดีและมีการรองรับ สามารถสร้างความแตกต่างได้อย่างมาก มองหาตัวเลือกแบบไร้สายที่มีความยืดหยุ่นพิเศษเพื่อรองรับการเติบโต
การตั้งครรภ์ทำให้ร่างกายของคุณมีการเปลี่ยนแปลงมากมาย แม้กระทั่งในช่วงไตรมาสแรกก็ตาม แม้ว่าคุณอาจไม่จำเป็นต้องมีเสื้อผ้าสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ครบชุดในตอนนี้ แต่การให้ความสำคัญกับความสะดวกสบายคือสิ่งสำคัญ การสวมใส่เสื้อผ้าและชุดชั้นในที่เหมาะสมสามารถช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นเมื่อต้องเผชิญกับอาการท้องอืด อ่อนไหว และระดับพลังงานที่ผันผวน การลงทุนซื้อชิ้นส่วนที่จำเป็นสักสองสามชิ้นตอนนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกสบายตัวในขณะที่ร่างกายของคุณค่อยๆ ปรับตัว
นอกเหนือจากการแต่งกายแล้ว การรับฟังความต้องการของร่างกายก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน การดื่มน้ำให้เพียงพอ การพักผ่อนให้เพียงพอ และการผ่อนคลายสักครู่ สามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้มาก การปรับเปลี่ยนเล็กๆ น้อยๆ เช่น เปลี่ยนเป็นเนื้อผ้าที่นุ่มกว่าหรือเลือกชุดชั้นในที่มีการรองรับ อาจช่วยลดความไม่สบายตัวและทำให้ชีวิตประจำวันง่ายขึ้นเมื่อคุณดำเนินไปในระหว่างตั้งครรภ์
ชุดเอาตัวรอดจากอาการแพ้ท้อง
ขิงเคี้ยวและชา
ขิงเป็น ผู้ช่วยชีวิต สำหรับอาการคลื่นไส้ เตรียมขนมขิง ลูกอมเคี้ยว หรือชาขิงไว้เพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดท้อง
แถบบรรเทาอาการคลื่นไส้ที่ปลอดภัยสำหรับหญิงตั้งครรภ์
สายรัดข้อมือกดจุด เช่น Sea-Bands สามารถช่วยบรรเทาอาการแพ้ท้องได้โดยธรรมชาติ
เครื่องดื่มเพิ่มความชุ่มชื้นและอิเล็กโทรไลต์
การขาดน้ำจะทำให้คลื่นไส้แย่ลง สต๊อกสินค้า น้ำมะพร้าวหรือเครื่องดื่มอิเล็กโทรไลต์ เพื่อให้ร่างกายได้รับน้ำอย่างเพียงพอ
การรับประทานอาหารมื้อเล็กบ่อยครั้งก็ช่วยป้องกันอาการคลื่นไส้ได้ การท้องว่างสามารถทำให้อาการแพ้ท้องแย่ลงได้ ดังนั้น ลองเตรียมแครกเกอร์ธรรมดา ถั่ว หรือซีเรียลแห้งไว้ใกล้ตัวเพื่อรับประทานเป็นของว่างตลอดทั้งวัน ลองทดลองอาหารหลายชนิดเพื่อดูว่าอะไรเหมาะกับกระเพาะของคุณ เนื่องจากเนื้อสัมผัสหรือรสชาติที่เข้มข้นบางอย่างอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ได้
ความไวต่อกลิ่นเป็นอีกหนึ่งปัญหาที่มักเกิดขึ้นในช่วงไตรมาสแรก หากกลิ่นแรงๆ ทำให้คุณรู้สึกไม่สบาย ลองพกน้ำมันหอมระเหยแบบลูกกลิ้งขนาดเล็กที่มีกลิ่นอ่อนๆ ที่ช่วยให้ผ่อนคลาย เช่น เปปเปอร์มินต์หรือมะนาว การรักษาให้อากาศบริสุทธิ์หมุนเวียนภายในบ้านและหลีกเลี่ยงน้ำหอมที่แรงหรือกลิ่นที่แรงจากการปรุงอาหารก็สามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในการจัดการกับอาการแพ้ท้องได้
วิตามินและอาหารเสริมที่จำเป็น
วิตามินก่อนคลอด: เหตุใดจึงมีความสำคัญ
วิตามินก่อนคลอดให้สารอาหารที่จำเป็น เช่น กรดโฟลิก ซึ่งช่วยป้องกันข้อบกพร่องทางการเกิด อย่าข้ามสิ่งเหล่านี้!
อาหารเสริมโอเมก้า 3 และธาตุเหล็ก
โอเมก้า 3 ช่วยในการพัฒนาสมองของทารก ในขณะที่ธาตุเหล็กสามารถป้องกันโรคโลหิตจางที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์ได้
หากคุณมีปัญหาในการกลืนยาเม็ดขนาดใหญ่ ควรพิจารณาทานวิตามินก่อนคลอดชนิดกัมมี่หรือชนิดแคปซูลที่มีขนาดเล็ก วิตามินก่อนคลอดบางชนิดอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ โดยเฉพาะหากรับประทานขณะท้องว่าง ดังนั้น ลองรับประทานพร้อมอาหารหรือก่อนนอนเพื่อดูว่าชนิดใดเหมาะกับคุณที่สุด การปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับยี่ห้อหรือสูตรต่างๆ อาจช่วยให้คุณค้นพบสูตรที่เหมาะกับร่างกายของคุณได้
นอกจากวิตามินก่อนคลอดแล้ว การรักษาสมดุลของการรับประทานอาหารที่มีผลไม้ ผักธัญพืชไม่ขัดสีและโปรตีนไม่ติดมันสูงยังจะช่วยสนับสนุนพัฒนาการของทารกในครรภ์ของคุณอีกด้วย อาหารเสริมควรเสริมอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง ไม่ใช่ทดแทนอาหารปกติ การใส่ใจเรื่องโภชนาการของคุณตั้งแต่ตอนนี้จะช่วยวางรากฐานสำหรับการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดีและให้คุณและทารกมีจุดเริ่มต้นที่ดีที่สุด
ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวและร่างกายที่ต้องมี
ครีมทารอยแตกลายและน้ำมันทาหน้าท้อง
การรักษาความชุ่มชื้นของผิวตั้งแต่เนิ่นๆ สามารถ ช่วยป้องกันรอยแตกลาย ภายหลัง. มองหาผลิตภัณฑ์ที่มีเชียบัตเตอร์หรือวิตามินอี
ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่ปลอดภัยสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์
ส่วนผสมในผลิตภัณฑ์ดูแลผิวบางชนิดไม่ปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์ หลีกเลี่ยงเรตินอยด์และเลือก ผลิตภัณฑ์ให้ความชุ่มชื้นจากธรรมชาติ แทน.
เครื่องมือการกินเพื่อสุขภาพและโภชนาการ
อาหารว่างที่ย่อยง่ายสำหรับอาการคลื่นไส้
มี แครกเกอร์ ถั่ว และผลไม้สด มีติดบ้านไว้ก็ช่วยได้เมื่อมีอาการคลื่นไส้
เครื่องปั่นสำหรับสมูทตี้เพื่อสุขภาพ
เครื่องปั่นที่ดีจะช่วยให้การปั่นสมูทตี้ที่อุดมด้วยคุณค่าทางโภชนาการเป็นเรื่องง่ายเมื่ออาการเบื่ออาหารทำให้การรับประทานเป็นเรื่องยาก
สิ่งจำเป็นสำหรับการนอนหลับและการผ่อนคลาย
หมอนสำหรับคนท้องเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น
เดอะ หมอนรองครรภ์รูปตัว U หรือทรงลิ่ม ช่วยให้คุณนอนหลับสบายมากขึ้นตามความเปลี่ยนแปลงของร่างกาย
ชาผ่อนคลายและอะโรมาเทอราพี
ชาคาโมมายล์และ น้ำมันหอมระเหย เช่นลาเวนเดอร์สามารถช่วยส่งเสริมการผ่อนคลายและลดความเครียดได้
หนังสือและแอปสำหรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์
หนังสือที่ดีที่สุดสำหรับคุณแม่มือใหม่
“The Mama Natural Week-by-Week Guide” และ “What to Expect When You're Expecting” เป็นหนังสือที่ต้องอ่าน!
แอปติดตามการตั้งครรภ์ที่ต้องมี
แอปเช่น โอเวีย เดอะบัมพ์ และเบบี้เซ็นเตอร์ ให้การอัปเดตและเคล็ดลับทุกวัน
การซื้อของปฏิบัติจริงในช่วงไตรมาสแรก
เสื้อผ้าที่หลวมและปรับได้
เสื้อผ้าที่สบายและหลวมๆ เป็นสิ่งจำเป็นเมื่อร่างกายของคุณเริ่มเปลี่ยนแปลง
สิ่งของจำเป็นในการจัดระเบียบบ้าน
การทุ่มเท สมุดวางแผนการตั้งครรภ์หรือแฟ้ม ช่วยติดตามการไปพบแพทย์และผลการทดสอบ
ความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์และสุขภาพจิต
วารสารและเครื่องมือวางแผนแบบมีคำแนะนำ
การจดบันทึกความรู้สึกและประสบการณ์ของคุณสามารถช่วยบำบัดจิตใจได้ในระหว่างตั้งครรภ์
เครื่องมือการทำสมาธิและผ่อนคลายก่อนคลอด
แอปเช่น ความสงบหรือจิตใจที่ปลอดโปร่ง นำเสนอการทำสมาธิเพื่อคลายเครียด
ซื้ออย่างชาญฉลาด สบายใจ!
ไตรมาสแรกเป็นช่วงที่มีอารมณ์ขึ้นๆ ลงๆ มากมาย แต่การมีสิ่งจำเป็นที่ถูกต้องก็สามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากได้ เน้นความสะดวกสบาย สุขภาพ และการดูแลตนเองและอย่ารู้สึกกดดันที่จะต้องซื้อทุกอย่างในคราวเดียว
จำไว้ว่าการตั้งครรภ์แต่ละครั้งนั้นไม่เหมือนกัน และสิ่งที่ได้ผลกับคนหนึ่งอาจไม่จำเป็นสำหรับอีกคนก็ได้ ใช้เวลาค้นหาสิ่งที่จะทำให้คุณรู้สึกดีที่สุดและเพลิดเพลินไปกับการเดินทางพิเศษนี้ตามจังหวะของคุณเอง การตัดสินใจอย่างรอบคอบจะช่วยให้คุณได้รับประสบการณ์การตั้งครรภ์ที่ราบรื่นและสนุกสนานมากขึ้น
การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาของการเจริญเติบโต การเปลี่ยนแปลง และการเตรียมตัว แต่เป็นช่วงเวลาสำหรับการใจดีกับตัวเองด้วยเช่นกัน ฟังร่างกายของคุณ ยอมรับความสะดวกสบายเล็กๆ น้อยๆ และมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่จะทำให้คุณรู้สึกได้รับการสนับสนุนอย่างแท้จริง เมื่อคุณผ่านแต่ละไตรมาส ความต้องการของคุณอาจเปลี่ยนแปลงไป แต่การเริ่มต้นด้วยสิ่งจำเป็นที่ถูกต้องตั้งแต่ตอนนี้ จะช่วยวางรากฐานสำหรับการเดินทางที่สบายและสนุกสนานมากขึ้นข้างหน้า
Calvin Bassey เป็นนักเขียนที่ทุ่มเทและเป็นผู้ชื่นชอบการเลี้ยงลูกที่มีความหลงใหลในการให้คำแนะนำแก่พ่อแม่ที่คาดหวังตลอดการเดินทางของการตั้งครรภ์ ด้วยความเข้าใจอันลึกซึ้งในด้านสุขภาพของมารดาและการดูแลทารก เขามีคำแนะนำเชิงปฏิบัติและมีประโยชน์เพื่อช่วยให้ครอบครัวเตรียมพร้อมสำหรับการคลอดบุตรและการเป็นพ่อแม่ในช่วงแรกๆ งานของเขาที่ บริมวิว มุ่งเน้นที่การเสริมพลังความรู้แก่ผู้ปกครอง เพื่อให้มั่นใจว่าพวกเขาจะผ่านประสบการณ์การเปลี่ยนแปลงนี้ไปด้วยความมั่นใจและง่ายดาย
