สิ่งที่ควรคาดหวังเมื่อคู่ของคุณกำลังตั้งครรภ์: คำแนะนำจากคุณพ่อ

โดย แคลวิน บาสซีย์ • 5 เดือน กลับ

การเป็นพ่อเป็นประสบการณ์ที่น่าตื่นเต้นและเปลี่ยนแปลงชีวิตซึ่งมาพร้อมกับความสุขและความไม่แน่นอนในระดับหนึ่ง ทันทีที่คุณรู้ว่าคู่รักของคุณกำลังตั้งครรภ์ โลกทั้งใบของคุณก็เริ่มเปลี่ยนไป ไม่ใช่แค่การเตรียมตัวสำหรับการคลอดลูกเท่านั้น แต่ยังเป็นการเตรียมพร้อมสำหรับการเดินทางแห่งการเป็นพ่อตลอดชีวิตอีกด้วย

รถไฟเหาะแห่งอารมณ์

อารมณ์ของคุณอาจจะแปรปรวนไปทั่วทั้งตัวในช่วงแรกๆ คุณอาจรู้สึกตื่นเต้น วิตกกังวล และบางทีอาจมีความกลัวเล็กน้อย ความรู้สึกเหล่านี้ทั้งหมดเป็นเรื่องปกติ คุณกำลังจะได้เป็นพ่อแม่ซึ่งถือเป็นการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิต! โอบรับความตื่นเต้น ของอนาคตโดยตระหนักด้วยว่าความรู้สึกกังวลบางอย่างนั้นเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการด้วย

การเปลี่ยนบทบาทและความรับผิดชอบ

ในขณะที่คู่ของคุณกำลังตั้งครรภ์ บทบาทของคุณก็จะพัฒนาไปด้วย คุณจะพบว่าตัวเองต้องรับผิดชอบงานบ้านมากขึ้น เข้าร่วมนัดหมาย และให้การสนับสนุนทางอารมณ์มากขึ้น ถึงเวลาที่จะก้าวขึ้นมา แบ่งปันภาระและแสดงให้คู่ของคุณเห็นว่าคุณอยู่ด้วยกัน

ไตรมาสที่ 1 : ปรับตัวรับข่าวสาร

ไตรมาสแรกอาจเป็นช่วงที่อารมณ์แปรปรวนและร่างกายเปลี่ยนแปลง เป็นช่วงเวลาที่น่าตื่นเต้นแต่ก็หนักใจเช่นกัน เนื่องจากร่างกายของคู่ของคุณเริ่มปรับตัวเข้ากับการตั้งครรภ์

ความตื่นเต้นของการประกาศ

คุณอาจเคยสงสัยบางอย่างอยู่แล้ว แต่เมื่อผลการทดสอบการตั้งครรภ์ออกมาเป็นบวก ก็เป็นเรื่องน่ายินดีและความประหลาดใจ ไตรมาสแรกเป็นเรื่องเกี่ยวกับ บอกกับครอบครัวและเพื่อน ๆและมีบรรยากาศของความคาดหวังในอากาศขณะที่ทุกคนเริ่มเตรียมตัวสำหรับการมาถึงใหม่

การเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและอารมณ์ในระยะเริ่มแรก

นอกจากความตื่นเต้นแล้ว คู่ของคุณยังจะได้พบกับการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและอารมณ์มากมายอีกด้วย อาการแพ้ท้อง อาการเหนื่อยล้า และอารมณ์แปรปรวน เป็นเรื่องปกติ อดทนและ เสนอหูฟัง—บางครั้ง สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณทำได้ก็คือการอยู่ตรงนั้น

ไตรมาสที่สอง: การเริ่มต้นสิ่งต่างๆ

เมื่อถึงไตรมาสที่สอง สิ่งต่างๆ อาจรู้สึกจัดการได้ง่ายขึ้นเล็กน้อย คู่ของคุณอาจเริ่มรู้สึกดีขึ้นทางร่างกาย และคุณทั้งสองก็เริ่มปรับตัวเข้ากับบทใหม่นี้

การรับมือกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน

ความผันผวนของฮอร์โมนในระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดอารมณ์ขึ้นๆ ลงๆ ได้ โปรดทราบว่าคู่ของคุณอาจมีอารมณ์แปรปรวน และพยายามสงบสติอารมณ์และคอยให้กำลังใจ การสื่อสารที่ดี เป็นสิ่งสำคัญในช่วงเวลานี้

การนำทางนัดหมายการดูแลสุขภาพร่วมกัน

เมื่อคุณไปพบแพทย์ร่วมกันบ่อยขึ้น คุณจะเริ่มรู้สึกมีส่วนร่วมในเส้นทางการตั้งครรภ์มากขึ้น ถามคำถาม ติดตามข้อมูล และ เป็นผู้มีส่วนร่วมอย่างแข็งขัน ในกระบวนการที่จะทำให้คู่ของคุณรู้สึกได้รับการสนับสนุน

ไตรมาสที่ 3: การเตรียมพร้อมสำหรับวันสำคัญ

เมื่อวันกำหนดคลอดใกล้เข้ามา ไตรมาสที่ 3 จะเป็นช่วงของการเตรียมตัว ถึงเวลาที่ต้องเริ่มคิดว่าชีวิตจะเป็นอย่างไรเมื่อลูกน้อยของคุณมาถึง

การจัดเตรียมเรือนเพาะชำและเตรียมบ้าน

เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับบางอย่าง การทำรัง- เริ่มตั้งแต่จัดห้องเด็ก เตรียมบ้าน และจัดวางทุกอย่างให้เข้าที่ คุณน่าจะรู้สึกตื่นเต้นปนเปกัน ประเด—แต่เชื่อฉันเถอะว่ามันคุ้มค่า

การสนับสนุนความต้องการทางร่างกายและอารมณ์ของคู่ของคุณ

ไตรมาสที่ 3 ยังอาจเป็นช่วงที่ร่างกายต้องการการดูแลเป็นพิเศษอีกด้วย คู่ของคุณอาจรู้สึกไม่สบายใจ เหนื่อยล้า หรือเครียด เสนอความช่วยเหลือในการทำงานประจำวัน คอยให้การสนับสนุนทางอารมณ์ และ ทำให้แน่ใจว่าเธอรู้สึกได้รับการดูแล ในช่วงเวลานี้.

การคลอดบุตร: สิ่งที่คุณต้องรู้

การคลอดบุตรมักเต็มไปด้วยอารมณ์ที่หลากหลาย เมื่อวันสำคัญใกล้เข้ามา คุณอาจรู้สึกกังวลหรือไม่แน่ใจว่าจะเกิดอะไรขึ้น

ทำความเข้าใจกระบวนการแรงงาน

การศึกษาเกี่ยวกับระยะต่างๆ ของการคลอดบุตรนั้นเป็นประโยชน์ การรู้ว่าจะคาดหวังอะไรได้ บรรเทาความวิตกกังวลของคุณ และช่วยให้คุณรู้สึกพร้อมมากขึ้น

การเป็นที่พึ่งของคู่ของคุณระหว่างการคลอดบุตร

เมื่อถึงเวลา สิ่งสำคัญคือคุณต้องสงบสติอารมณ์และคอยให้กำลังใจ คู่ของคุณจะต้องการคุณมากกว่าที่เคย คอยอยู่ให้กำลังใจ ให้กำลังใจ และช่วยเหลือพวกเขา ผ่านความเจ็บปวด-คุณอยู่ในนี้ด้วยกัน

สัปดาห์แรกๆ: ชีวิตกับทารกแรกเกิด

สัปดาห์แรกหลังคลอดเต็มไปด้วยความสุข ความเหนื่อยล้า และการปรับตัวมากมาย

การปรับตัวเข้ากับการเป็นพ่อแม่

คุณอาจจะรู้สึกเครียดและไม่แน่ใจว่าจะทำอย่างไร แต่ ไม่ต้องกังวล—มันเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการ เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะดูแลทารกแรกเกิดของคุณได้ดีขึ้น และคุณจะเติบโตในบทบาทใหม่ในฐานะพ่อ

ช่วยเหลือเรื่องการให้อาหารและเปลี่ยนผ้าอ้อม

ในช่วงแรกๆ คุณจะต้องช่วยป้อนอาหารและเปลี่ยนผ้าอ้อม โดยเฉพาะในคืนที่นอนไม่หลับ ต้องแน่ใจว่า แบ่งปันความรับผิดชอบ เพื่อให้คู่ของคุณพักผ่อนได้อย่างที่พวกเขาต้องการ

สร้างสายสัมพันธ์อันแน่นแฟ้นกับลูกน้อยของคุณ

สิ่งที่มีคุณค่าที่สุดประการหนึ่งของความเป็นพ่อคือการสร้างความสัมพันธ์กับลูกของคุณ

ความสำคัญของการสัมผัสแบบผิวหนัง

การได้สัมผัสผิวกันนั้นเป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อการสร้างความผูกพัน ใช้ทุกโอกาสในการอุ้มลูกน้อยของคุณไว้ใกล้ตัวและ ดื่มด่ำไปกับช่วงเวลาอันล้ำค่าเหล่านี้.

การสร้างความเชื่อมโยงกับทารกแรกเกิดของคุณ

พูดคุยกับลูกน้อยของคุณ สบตากัน และเริ่มสร้างสายสัมพันธ์ตั้งแต่เนิ่นๆ ช่วงเวลาเหล่านี้จะเป็นรากฐานของความสัมพันธ์ตลอดชีวิตของคุณ

การรับมือกับความท้าทายของการเป็นพ่อ

การเป็นพ่อไม่ใช่เรื่องปราศจากความท้าทาย คุณอาจเผชิญกับช่วงเวลาของความหงุดหงิด ความเหนื่อยล้า และความสงสัย

การจัดการกับการขาดการนอนหลับ

การขาดการนอนถือเป็นหนึ่งในสิ่งที่ยากที่สุดของการเป็นคุณพ่อมือใหม่ ลองผลัดกันเล่นกับคู่ของคุณดู พักผ่อนเมื่อคุณสามารถและจงจำไว้ว่าสุดท้ายแล้วช่วงเวลานี้จะต้องผ่านไป

การสร้างสมดุลระหว่างงาน ชีวิต และการเป็นพ่อแม่

เป็นเรื่องง่ายที่จะรู้สึกเหนื่อยล้าเมื่อพยายามจัดสรรเวลาให้กับงาน ชีวิต และความรับผิดชอบใหม่ในฐานะพ่อ กำหนดขอบเขต จัดระเบียบ และ ให้ความสำคัญกับเวลาครอบครัว เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้

การสนับสนุนคู่ค้าของคุณ: ความพยายามของทีม

การเป็นพ่อแม่ต้องอาศัยความพยายามของทีม ทั้งคู่ต้องทำงานร่วมกันเพื่อจัดการกับความท้าทายในช่วงวันแรกๆ

การจัดการความเครียดร่วมกัน

อย่าลืมตรวจสอบซึ่งกันและกันว่าคุณรู้สึกอย่างไรและ ทำงานผ่านความเครียดใดๆ ด้วยกัน. การสื่อสารอย่างเปิดเผยและการสนับสนุนจะทำให้ความสัมพันธ์ของคุณแข็งแกร่งขึ้นในช่วงนี้

ดูแลตัวเองเพื่อดูแลครอบครัว

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณดูแลสุขภาพของคุณเอง ทั้งทางจิตใจ ร่างกาย และอารมณ์ เมื่อคุณอยู่ในช่วงที่ดีที่สุดของคุณคุณจะสามารถทำได้ สนับสนุนคู่ของคุณให้ดีขึ้น และลูกๆ

การเดินทางแห่งอารมณ์ของความเป็นพ่อ

การเป็นพ่อนั้นเต็มไปด้วยอารมณ์ที่ขึ้นๆ ลงๆ และเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องยอมรับทั้งช่วงเวลาที่ดีและไม่ดี

การเข้าใจอารมณ์ของคุณเอง

คุณจะสัมผัสได้ถึงอารมณ์ที่หลากหลายในฐานะคุณพ่อมือใหม่ อนุญาตให้ตัวเองรู้สึกถึงสิ่งที่เกิดขึ้น และอย่ากลัวที่จะพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณกับคู่ของคุณ

การนำทางสู่ช่วงขึ้นและลงของการเป็นพ่อมือใหม่

การเป็นพ่อมือใหม่จะมีทั้งเรื่องดีและเรื่องร้าย แต่ผ่านความท้าทายนี้ คุณจะได้รับความรู้สึกที่ลึกซึ้ง ความภาคภูมิใจ และความสมหวังจากบทบาทใหม่ของคุณในฐานะพ่อ

เปิดรับความเป็นพ่อด้วยอ้อมแขนที่เปิดกว้าง

การเป็นพ่อเป็นประสบการณ์อันเปลี่ยนแปลงชีวิตที่จะนำมาซึ่งความสุข ความท้าทาย และความเข้าใจตนเองที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น โอบรับการเดินทาง ด้วยความรัก ความอดทน และอารมณ์ขัน คุณกำลังเผชิญกับช่วงเวลาที่ยากลำบากที่สุดในชีวิต และไม่มีอะไรจะคุ้มค่าไปกว่าการได้เป็นพ่อ