วิธีรักษาอาการแพ้ท้องที่ได้ผลจริง (แพทย์ยืนยัน #3!)

โดย แคลวิน บาสซีย์ • 5 เดือน กลับ

โฆษณา

อาการแพ้ท้อง—แย่ล่ะ! หากคุณกำลังเผชิญกับสิ่งนี้ คุณไม่ได้อยู่คนเดียว รอบๆ 70-80% ของหญิงตั้งครรภ์มีอาการคลื่นไส้ บางช่วง โดยปกติคือในช่วงไตรมาสแรก แต่ทำไมมันถึงเกิดขึ้น? ส่วนใหญ่เป็นเพราะ การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ระดับฮอร์โมน hCG (ฮอร์โมนโกนาโดโทรปินในมนุษย์) เพิ่มขึ้น และความไวต่อกลิ่นที่เพิ่มมากขึ้น

แม้ว่าอาการแพ้ท้องมักจะไม่รุนแรง แต่สำหรับผู้หญิงบางคน อาจมีอาการอย่างต่อเนื่อง ข่าวดีหรอ? มี วิธีการรักษาที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถบรรเทาได้และเราจะมาแบ่งมันออกไว้ที่นี่ โดยเฉพาะ #3 ซึ่งแพทย์ให้คำมั่นว่าจะใช้!

แม้ว่าอาการแพ้ท้องจะเป็นอาการทั่วไปในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องทนทุกข์ทรมานกับมันโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือ การค้นหาวิธีการรักษาที่ถูกต้องสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในกิจวัตรประจำวันของคุณ ช่วยให้คุณสามารถรับประทานอาหาร ดื่มน้ำให้เพียงพอ และทำงานได้อย่างสบายมากขึ้น มีหลากหลายวิธีในการบรรเทาอาการคลื่นไส้และควบคุมอาการได้ ตั้งแต่วิธีธรรมชาติไปจนถึงการรักษาที่ได้รับการรับรองจากแพทย์ มาลองดูวิธีที่ดีที่สุดกันดีกว่า!

โฆษณา

วิทยาศาสตร์เบื้องหลังอาการแพ้ท้อง

ฮอร์โมนคือตัวการหลักของอาการแพ้ท้อง ผู้เล่น 2 อันดับแรกที่ใหญ่ที่สุด?

  • hCG (ฮอร์โมนโกนาโดโทรปินในมนุษย์): ฮอร์โมนนี้จะพุ่งสูงในช่วงต้นของการตั้งครรภ์และมีความเกี่ยวข้องกับความรุนแรงของอาการคลื่นไส้
  • เอสโตรเจน: ฮอร์โมนอีกชนิดหนึ่งที่มีความผันผวนอย่างมาก ทำให้กระเพาะอาหารของคุณไวต่อความรู้สึกมากขึ้น

สำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่ อาการแพ้ท้อง จุดสูงสุดรอบสัปดาห์ที่ 8-10 และจะค่อยๆ ดีขึ้นหลังไตรมาสแรก แต่หากอาการรุนแรงหรือเป็นนานเกิน 14 สัปดาห์ควรปรึกษาแพทย์

โฆษณา

ประสาทรับกลิ่นที่ไวขึ้นของร่างกายยังมีบทบาทในการแพ้ท้องด้วย ในระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงหลายคนจะไวต่อกลิ่นมากขึ้น ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ได้ แม้แต่จากกลิ่นในชีวิตประจำวัน เช่น กาแฟ น้ำหอม หรืออาหารบางชนิด เชื่อกันว่าการตอบสนองต่อกลิ่นที่เพิ่มขึ้นนี้เป็นกลไกวิวัฒนาการที่ช่วยให้สตรีมีครรภ์หลีกเลี่ยงสารที่อาจเป็นอันตรายได้ แต่น่าเสียดายที่มันอาจทำให้แม้แต่ของโปรดก็กลายเป็นเรื่องที่ทนไม่ได้ทันที

นอกจากนี้ ระบบย่อยอาหารจะทำงานช้าลงในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากระดับโปรเจสเตอโรนที่เพิ่มขึ้น ฮอร์โมนนี้จะทำให้กล้ามเนื้อของระบบย่อยอาหารผ่อนคลาย ทำให้เกิดอาการท้องอืด อาหารไม่ย่อย และคลื่นไส้ การย่อยที่ช้าลงทำให้อาหารอยู่ในกระเพาะนานขึ้น ซึ่งอาจส่งผลให้ผู้หญิงหลายๆ คนรู้สึกไม่สบายตัวได้ การรับประทานอาหารมื้อเล็กบ่อยๆ และการดื่มน้ำให้เพียงพอสามารถช่วยจัดการอาการเหล่านี้และหลีกเลี่ยงอาการคลื่นไส้ได้

การเยียวยาอาการแพ้ท้องแบบธรรมชาติ

1. ขิง – ยาที่ดีที่สุดจากธรรมชาติ

ทั้งแพทย์และพยาบาลผดุงครรภ์ต่างก็ให้คำมั่น ขิงช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้- มันทำงานโดยการบรรเทาอาการกระเพาะอาหารและลดการตอบสนองต่ออาการคลื่นไส้ของสมอง

วิธีที่ดีที่สุดในการบริโภคขิง:

  • ชาขิง
  • ลูกอมขิงหรือลูกอมเคี้ยว
  • ขิงสดในสมูทตี้
  • แคปซูลขิง

การศึกษาวิจัยแสดงให้เห็นว่าขิงมีประสิทธิภาพเท่ากับยาแก้คลื่นไส้บางชนิด ทำให้กลายเป็นยารักษาตามธรรมชาติสำหรับสตรีมีครรภ์หลายๆ คน สารออกฤทธิ์อย่างจิงเจอรอลและโชกาออล ช่วยผ่อนคลายระบบย่อยอาหารและเร่งการระบายของเสียในกระเพาะอาหาร ซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้ความรู้สึกคลื่นไส้คงอยู่นานเกินไป อีกทั้งยังเป็นส่วนผสมที่มีประโยชน์หลากหลาย ดังนั้นไม่ว่าคุณจะจิบลงในชา ทานขิงเป็นของว่าง หรือผสมลงในสมูทตี้ คุณก็จะพบวิธีที่เหมาะกับคุณอย่างแน่นอน

2. เปปเปอร์มินต์ – สมุนไพรที่ช่วยบรรเทาอาการ

เปปเปอร์มินต์ช่วยผ่อนคลายระบบย่อยอาหารและ ช่วยลดอาการคลื่นไส้และท้องอืด.

วิธีใช้เปเปอร์มินต์สำหรับอาการแพ้ท้อง:

  • ชาเปปเปอร์มินต์
  • ดูดลูกอมเปเปอร์มินต์
  • อะโรมาเทอราพีด้วยน้ำมันเปเปอร์มินต์

นอกเหนือจากรสชาติที่สดชื่นแล้ว สะระแหน่ยังมีคุณสมบัติในการบรรเทาอาการกระตุกตามธรรมชาติซึ่งสามารถช่วยสงบกระเพาะอาหารและบรรเทาอาการคลื่นไส้ได้ การสูดดมกลิ่นหอมผ่านอะโรมาเทอราพีหรือจิบชาเปเปอร์มินต์อุ่นๆ จะช่วยบรรเทาได้อย่างรวดเร็ว ในขณะที่ลูกอมเปเปอร์มินต์เป็นทางเลือกที่สะดวกสบายในการพกพาไปได้ทุกที่ นอกจากนี้ เมนทอลยังมีคุณสมบัติเย็นสบายซึ่งช่วยลดอาการคลื่นไส้ได้ จึงเป็นวิธีที่ง่ายดายแต่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับอาการแพ้ท้อง

การเปลี่ยนแปลงการรับประทานอาหารที่ช่วย

1. รับประทานอาหารมื้อเล็กและบ่อยครั้ง

การรักษากระเพาะอาหารของคุณ เต็มเล็กน้อย สามารถป้องกันอาการคลื่นไส้อาเจียนได้มากขึ้น แทนที่จะรับประทานอาหารมื้อใหญ่สามมื้อ ลอง มื้อเล็ก ๆ หกมื้อ ตลอดทั้งวัน

ของว่างที่ดีที่สุดเพื่อป้องกันอาการคลื่นไส้:

  • แครกเกอร์
  • กล้วย
  • ขนมปังปิ้งธรรมดา
  • อัลมอนด์

2. อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง

อาหารบางชนิดสามารถ ทำให้อาการคลื่นไส้แย่ลง- ผู้กระทำผิดรายใหญ่ที่สุด?

  • อาหารมันๆและทอดๆ – ย่อยยากกว่า
  • อาหารรสเผ็ด – อาจทำให้เกิดกรดไหลย้อนได้
  • คาเฟอีน – อาจเพิ่มอาการคลื่นไส้ในบุคคลที่มีความอ่อนไหว

นอกจากสาเหตุเหล่านี้แล้ว อาหารที่มีกลิ่นแรงเกินไป เช่น อาหารที่มีรสชาติจัดจ้านหรืออาหารทะเลบางชนิด ยังสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการคลื่นไส้ได้เนื่องจากมีความไวสูงที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์ อาหารแปรรูปและอาหารที่มีน้ำตาลอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงและตกต่ำ ซึ่งอาจส่งผลให้คลื่นไส้มากขึ้นได้ การรับประทานอาหารอ่อนๆ ที่ย่อยง่ายจะช่วยควบคุมอาการคลื่นไส้ได้ และทำให้การรับประทานอาหารในระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องง่ายขึ้น

เคล็ดลับการดื่มน้ำเพื่อบรรเทาอาการแพ้ท้อง

ผู้หญิงหลายคนประสบปัญหาในการดื่มน้ำให้เพียงพอ เพราะแม้แต่น้ำเปล่าก็ยังไม่น่าดึงดูด

เครื่องดื่มที่ดีที่สุดสำหรับการบรรเทาอาการคลื่นไส้:

  • น้ำมะนาว
  • เครื่องดื่มอิเล็กโทรไลต์
  • ชาขิง
  • น้ำมะพร้าว

การรักษาระดับน้ำในร่างกายให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในระหว่างตั้งครรภ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีอาการแพ้ท้อง แต่บางครั้งการดื่มน้ำเปล่าก็อาจทำให้คลื่นไส้มากขึ้นได้ นั่นคือที่มาของเครื่องดื่มรสชาติต่างๆ และอุดมไปด้วยอิเล็กโทรไลต์ การดื่มน้ำผสมมะนาวช่วยให้รู้สึกสดชื่นด้วยกลิ่นส้มซึ่งช่วยบรรเทาอาการปวดท้อง ขณะที่น้ำมะพร้าวและเครื่องดื่มอิเล็กโทรไลต์จะช่วยเติมแร่ธาตุที่สูญเสียไปและป้องกันการขาดน้ำ แม้จะจิบเพียงเล็กน้อยและบ่อยครั้งตลอดทั้งวันก็สามารถช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้และรักษาสุขภาพโดยรวมได้

วิตามินและโซลูชั่นอาหารเสริม

1. วิตามินบี 6 – แนะนำโดยแพทย์ (#3!)

แพทย์ให้คำมั่นว่าวิตามินบี 6 เพราะได้รับการพิสูจน์ทางคลินิกแล้วว่า ลดอาการคลื่นไส้- วิตามินก่อนคลอดหลายชนิดมีวิตามินบี 6 อยู่แล้ว แต่การเสริมเพิ่มเติมก็อาจช่วยได้

ขนาดที่แนะนำ:

  • 10-25 มก. วันละ 3 ครั้ง

2. วิตามินก่อนคลอดและบทบาทของมัน

การรับประทานวิตามินก่อนคลอดในตอนกลางคืนพร้อมอาหารได้ ช่วยลดอาการคลื่นไส้ เมื่อเทียบกับการทานตอนเช้าตอนท้องว่าง

เมื่อไรจึงควรไปพบแพทย์

อาการแพ้ท้องส่วนใหญ่ถือเป็นเรื่องปกติ แต่หากคุณพบว่า:

  • อาการอาเจียนรุนแรงจนเกิดภาวะขาดน้ำ
  • ลดน้ำหนัก
  • ไม่สามารถเก็บอาหารหรือของเหลวใดๆ ไว้ได้

หากอาการแพ้ท้องเริ่มทำให้ร่างกายทรุดโทรมและเริ่มรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน ควรไปพบแพทย์เพื่อขอคำแนะนำ อาการแพ้ท้องรุนแรงไม่เพียงแต่เป็นอาการคลื่นไส้ทั่วไปเท่านั้น แต่ยังอาจนำไปสู่ภาวะขาดน้ำอย่างรุนแรง ความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์ และการขาดสารอาหาร ซึ่งอาจส่งผลต่อคุณและทารกได้ แพทย์ของคุณสามารถแนะนำการรักษา เช่น ยาแก้คลื่นไส้ การให้น้ำเกลือ หรือการปรับการรับประทานอาหาร เพื่อช่วยจัดการอาการและทำให้คุณมีสุขภาพดีตลอดการตั้งครรภ์

อาการแพ้ท้องอาจเป็นเรื่องยาก แต่ มีหลายวิธีในการค้นหาวิธีบรรเทาทุกข์- ไม่ว่าจะเป็นการจิบชาขิง ลองรับประทานวิตามินบี 6 หรือเปลี่ยนแปลงการรับประทานอาหารง่ายๆ คุณก็ไม่จำเป็นต้องทนทุกข์ทรมาน และจงจำไว้ว่า—สิ่งนี้ก็จะผ่านไป!

การตั้งครรภ์แต่ละครั้งมีความแตกต่างกัน ดังนั้น การค้นหาวิธีการรักษาที่ถูกต้องอาจต้องใช้เวลาในการลองผิดลองถูกบ้าง สิ่งที่ได้ผลกับคนหนึ่งอาจไม่ได้ผลกับอีกคน แต่ด้วยความอดทนเพียงเล็กน้อย คุณสามารถค้นพบวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับอาการของคุณได้ สิ่งสำคัญคือการฟังร่างกายของคุณ รักษาระดับน้ำในร่างกายให้เหมาะสม และปรับเปลี่ยนกิจกรรมเล็กๆ น้อยๆ เพื่อช่วยป้องกันไม่ให้เกิดอาการคลื่นไส้

หากอาการของคุณรุนแรงหรือคงอยู่อย่างต่อเนื่อง โปรดอย่าลังเลที่จะติดต่อผู้ให้บริการด้านการรักษาพยาบาลของคุณ อาการแพ้ท้องอาจจะเป็นเพียงช่วงชั่วคราว แต่ความเป็นอยู่ที่ดีของคุณมีความสำคัญ และการได้รับการสนับสนุนที่ถูกต้องจะทำให้เกิดความแตกต่างได้ ด้วยแนวทางที่ถูกต้อง คุณจะสามารถก้าวผ่านช่วงเวลาที่ท้าทายนี้และมุ่งเน้นไปที่การเดินทางอันน่าตื่นเต้นข้างหน้าได้!