ความจริงเกี่ยวกับการสูญเสียเส้นผมหลังคลอด (และวิธีแก้ไข!)

โดย แคลวิน บาสซีย์ • 4 เดือน กลับ

โฆษณา

หนึ่งใน ความประหลาดใจที่ยิ่งใหญ่ที่สุด สำหรับคุณแม่มือใหม่หลายๆ คน ผมร่วงหลังคลอด- พอคุณคิดว่าคุณปรับตัวเข้ากับชีวิตที่มีทารกแรกเกิดได้แล้ว คุณก็เริ่มสังเกตเห็น ก้อนผม ในห้องอาบน้ำ บนหมอนของคุณ และในแปรงผมของคุณ มันสามารถทำได้ น่าหงุดหงิด และแม้กระทั่ง น่ากลัวแต่ข่าวดีก็คือ—มันชั่วคราว!

ในคู่มือนี้เราจะครอบคลุมถึง:
✔️ ทำไมผมร่วงหลังคลอดจึงเกิดขึ้น
✔️ จะคงอยู่ได้นานแค่ไหน
✔️ เคล็ดลับและวิธีการรักษาเพื่อเร่งการเจริญเติบโตใหม่

การเปลี่ยนแปลงทั่วไปที่ไม่คาดคิดนี้เกิดจากความผันผวนของฮอร์โมนหลังการตั้งครรภ์ โดยเฉพาะระดับเอสโตรเจนที่ลดลง แม้ว่าจะรู้สึกน่าตกใจ แต่การสูญเสียเส้นผมหลังคลอดเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการฟื้นฟูตามธรรมชาติ ในขณะที่ร่างกายของคุณกำลังปรับตัวกลับสู่ภาวะก่อนการตั้งครรภ์ การเข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นและวิธีจัดการกับมันจะช่วยให้คุณรู้สึกควบคุมได้และมั่นใจมากขึ้นในช่วงของการเป็นแม่

โฆษณา

ทำไมผมร่วงหลังคลอดจึงเกิดขึ้น?

ในระหว่างตั้งครรภ์ ฮอร์โมนพุ่งสูงเกินปกติ-โดยเฉพาะ เอสโตรเจนซึ่งช่วยให้ผมอยู่ใน ระยะการเจริญเติบโต นานยิ่งขึ้น นี่คือสาเหตุที่ผู้หญิงหลายๆ คนประสบกับ... ผมหนาขึ้นและดูหนาขึ้น ขณะตั้งครรภ์

อย่างไรก็ตามหลังจากการคลอดบุตร:
🔹 ระดับเอสโตรเจนลดลง กลับมาเป็นปกติ
🔹 เส้นผมส่วนเกินที่ไม่หลุดร่วงระหว่างตั้งครรภ์ หลั่งทั้งหมดในครั้งเดียว
🔹 สิ่งนี้ทำให้ ผมร่วงมากเกินไปโดยเฉพาะรอบ ๆ แนวผมและขมับ

โฆษณา

💡 คำศัพท์ทางการ? ภาวะผมร่วงหลังคลอด-ภาวะชั่วคราวที่ผมเข้าสู่ระยะหลุดร่วงมากขึ้น

🚫 อาการผมร่วงหลังคลอดไม่ใช่:
❌ ไม่ใช่ผมร่วงหรือหัวล้านจริง
❌ ไม่ถาวร
❌ ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่มีสุขภาพดี

การผลัดขนอย่างกะทันหันอาจสร้างความกังวลได้ แต่สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่านี่เป็นกระบวนการปกติ ในขณะที่ร่างกายของคุณกำลังปรับตัวเข้ากับสภาวะก่อนการตั้งครรภ์ เส้นผมที่ยังอยู่ในระยะเจริญเติบโตระหว่างการตั้งครรภ์ก็จะค่อยๆ เจริญเติบโตตามขึ้นมา แม้ว่าผมจะดูเหมือนว่าร่วงอยู่มาก แต่เชื่อเถอะว่าเป็นส่วนหนึ่งของวงจรธรรมชาติ และเส้นผมของคุณก็จะกลับมาเป็นปกติในไม่ช้า

อาการผมร่วงหลังคลอดจะเริ่มเมื่อใดและจะคงอยู่เป็นเวลานานเพียงใด?

📅 เริ่มต้น: รอบๆ 2-4 เดือน หลังคลอด
📅 จุดสูงสุด: รอบๆ 4-6 เดือน หลังคลอด
📅 ป้ายหยุด: โดยปกติแล้วโดย 12 เดือนหลังคลอด

💡 ข่าวดี : ผมของผู้หญิงส่วนใหญ่ งอกใหม่เต็มที่ ภายในหนึ่งปีแม้ว่าบางคนอาจสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงใน เนื้อสัมผัสหรือความหนา.

🚫 เมื่อไหร่ควรไปพบแพทย์? หากผมร่วงอย่างต่อเนื่อง เกินกว่าหนึ่งปี หรือดูสุดโต่งเกินไป ให้ตรวจสอบ การขาดสารอาหาร (เช่น ธาตุเหล็ก สังกะสี หรือความไม่สมดุลของต่อมไทรอยด์)

วิธีแก้ไขปัญหาผมร่วงหลังคลอด (เคล็ดลับและการรักษาที่พิสูจน์แล้ว!)

1️⃣ รับประทานอาหารที่ช่วยบำรุงผม

การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพสามารถ เร่งการงอกของเส้นผม- มุ่งเน้นไปที่:

✔️ โปรตีน – ไข่ ไก่ ปลา ถั่ว
✔️ เหล็ก – ผักโขม ถั่วเลนทิล เนื้อแดง
✔️ โอเมก้า-3 – ปลาแซลมอน เมล็ดเจีย วอลนัท
✔️ ไบโอตินและวิตามินบี – อะโวคาโด ถั่ว ธัญพืชทั้งเมล็ด
✔️ วิตามินดี – แสงแดด ผลิตภัณฑ์นมเสริมคุณค่า
✔️ สังกะสี – เมล็ดฟักทอง ถั่วชิกพี

💡 เคล็ดลับ: อยู่ เติมน้ำ—ผมของคุณต้องการน้ำเพื่อเจริญเติบโต!

2️⃣ รับประทานวิตามินก่อนคลอดอย่างต่อเนื่อง

ร่างกายของคุณก็ยังคง การฟื้นตัวจากการตั้งครรภ์และวิตามินสามารถช่วยในการเจริญเติบโตของเส้นผมได้

✅ มองหาอาหารเสริมที่มี:
✔️ ไบโอติน – เสริมสร้างความแข็งแรงให้เส้นผมและเล็บ
✔️ กรดโฟลิก – รองรับการเจริญเติบโตของเซลล์ใหม่
✔️ เหล็ก – ป้องกันผมร่วงจากโรคโลหิตจาง
✔️ คอลลาเจน – เพิ่มความหนาของเส้นผม

🚫 หลีกเลี่ยง: ปริมาณสูงของ วิตามินซึ่งสามารถกระตุ้นได้ ผมร่วงมากขึ้น.

3️⃣ ใช้แชมพูและครีมนวดผมที่ถูกต้อง

🔹 เลือกแชมพูเพิ่มวอลลุ่ม – ยกผมที่รากให้ดูหนาขึ้น
🔹 ใช้ครีมนวดผมเนื้อบางเบา – หลีกเลี่ยงสูตรหนักที่ทำให้เส้นผมลีบแบน
🔹 ลองใช้แชมพูที่ผสมคาเฟอีนหรือไบโอติน – ช่วยให้เส้นผมแข็งแรงขึ้น

💡 เคล็ดลับ: สระผมของคุณ ทุกๆวัน เพื่อหลีกเลี่ยงการหลุดร่วงมากเกินไปจากการซักมากเกินไป

🚫 หลีกเลี่ยง: ซัลเฟตและสารเคมีรุนแรงซึ่ง ทำให้หนังศีรษะแห้ง และ ทำให้เส้นผมอ่อนแอ.

4️⃣ อ่อนโยนกับเส้นผมของคุณ

ผมหลังคลอดคือ อ่อนแอกว่า และ มีแนวโน้มที่จะแตกหักมากขึ้น,ก็เลยต้องดูแลมันดีๆ!

✅ จาก:
✔️ ใช้ หวีซี่ห่าง (ดึงน้อยลง)
✔️ ให้ผม ตากให้แห้ง เมื่อเป็นไปได้
✔️ ใช้ ปลอกหมอนผ้าไหม เพื่อลดแรงเสียดทาน

🚫 อย่า:
❌ แปรงผมแรงๆ เมื่อผมเปียก
❌ ใช้มากเกินไป การจัดแต่งทรงด้วยความร้อน (ไดร์เป่าผม,เครื่องม้วนผม)
❌ สวมใส่ ผมหางม้าแน่น (ทำให้เกิดความเครียดเพิ่มต่อราก)

5️⃣ลองนวดหนังศีรษะเพื่อให้ผมงอกใหม่เร็วขึ้น

การนวดหนังศีรษะของคุณ กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต และ ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม.

วิธีการทำ:

🟢 ใช้ของคุณ ปลายนิ้ว การนวดหนังศีรษะของคุณอย่างอ่อนโยน การเคลื่อนที่แบบวงกลม
🟢 ทำสิ่งนี้เพื่อ 5 นาทีทุกวัน
🟢 ทางเลือก: ใช้ น้ำมันมะพร้าวหรือน้ำมันละหุ่งสักสองสามหยด เพื่อการบำรุงเพิ่มเติม

💡 โบนัส: ลอง ลูกกลิ้งหนังศีรษะไมโครนีดลิ่ง (derma roller) เพื่อกระตุ้นการเจริญเติบโตใหม่

6️⃣ พิจารณาการตัดผมและทรงหลังคลอด

หากการหลุดร่วงเป็น ทำให้คุณมีความรู้สึกไม่มั่นใจในตัวเองทรงผมใหม่ก็ช่วยได้

💇‍♀️ ทรงผมหลังคลอดที่ดีที่สุด:
✔️ การตัดแบบเลเยอร์ – เพิ่มปริมาตร
✔️ ความยาวถึงไหล่หรือสั้นกว่า – ลดน้ำหนักผมที่อ่อนแอ
✔️ หน้าม้าหรือเลเยอร์กรอบหน้า – ซ่อนจุดบางๆ บริเวณขมับ

🚫 หลีกเลี่ยง: ทรงผมยาวและหนามากทำให้ดูบางลงอย่างเห็นได้ชัด

7️⃣ จัดการความเครียดและนอนหลับให้เพียงพอ

ความเครียดสามารถ ทำให้ผมร่วงหลังคลอดแย่ลง, ดังนั้นให้เน้นไปที่ การผ่อนคลายและการดูแลตนเอง.

✔️ ฝึกฝน การหายใจเข้าลึกๆ และการทำสมาธิ
✔️ ทำ การออกกำลังกายแบบเบาๆ (การเดิน, โยคะ)
✔️ รับ นอนหลับอย่างน้อย 7 ชั่วโมง (แม้จะพังก็ตาม)
✔️ ยอมรับ ความช่วยเหลือจากครอบครัวและเพื่อน ๆ

💡 เคล็ดลับ: ร่างกายของคุณเป็น การรักษา—ให้เวลามันหน่อย ฟื้นฟูและเติบโตใหม่ อย่างเป็นธรรมชาติ!

การให้นมลูกทำให้ผมร่วงมากขึ้นหรือไม่?

🚫 โหนด! ไม่มีการเชื่อมโยงโดยตรงระหว่าง การให้นมบุตรและผมร่วง- อย่างไรก็ตาม:
🔹 หากคุณเป็น การไม่กินแคลอรี่เพียงพอ,ผมร่วง อาจจะแย่ลง
🔹 การให้นมบุตร ฮอร์โมน อาจทำให้การเจริญเติบโตช้าลงในผู้หญิงบางคน

แม้ว่าการให้นมลูกจะไม่ได้ทำให้ผมร่วงเพิ่มขึ้น แต่ความต้องการของร่างกายก็อาจทำให้เกิดความแตกต่างได้ ร่างกายของคุณให้ความสำคัญกับการบำรุงลูกน้อยเป็นอันดับแรก ซึ่งหมายความว่าหากคุณขาดสารอาหารที่จำเป็น เช่น ธาตุเหล็ก ไบโอติน และโปรตีน เส้นผมของคุณอาจใช้เวลานานกว่าที่จะกลับมาแข็งแรงอีกครั้ง การรับประทานอาหารให้สมดุลและจัดการความเครียดสามารถช่วยรักษาการเจริญเติบโตของเส้นผมให้แข็งแรงในช่วงนี้ได้

💡 สารละลาย: อยู่ เติมน้ำ และกิน อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง เพื่อช่วยดูแลสุขภาพผม

ผมของคุณจะงอกกลับมาอีกครั้ง!

ผมร่วงหลังคลอดอาจเกิดขึ้นได้ น่าตกใจ, แต่ มันเป็นเพียงชั่วคราว- การรับประทานอาหารที่ดี การดูแลหนังศีรษะ และใช้เทคนิคดูแลเส้นผมอย่างอ่อนโยน จะช่วยให้คุณ ส่งเสริมให้เติบโตเร็วขึ้น และฟื้นฟูผมของคุณให้ดูหนาขึ้น

สิ่งที่ควรสังเกตก็คือเนื้อผมหรือความหนาของเส้นผมของคุณอาจเปลี่ยนแปลงไปเล็กน้อยขณะที่ผมเติบโตขึ้นมา ซึ่งถือเป็นเรื่องปกติ คุณแม่บางคนสังเกตเห็นเส้นผมใหม่งอกออกมาตามแนวไรผมหรือมีรูปแบบคลื่นที่แตกต่างออกไปในการงอกใหม่ของเส้นผม ให้เวลากับเส้นผมของคุณ จัดแต่งทรงผมอย่างอ่อนโยน และเน้นการบำรุงผมจากภายในสู่ภายนอก ก่อนที่คุณจะรู้ตัว คุณจะเห็นว่าผมของคุณกลับคืนสู่ความสวยเงางามดังเดิม!

💡 จดจำ: การเดินทางหลังคลอดของแม่แต่ละคนแตกต่างกันออกไป ดังนั้นอดทนกับตัวเองและร่างกายของคุณเถอะ!

✨ ผมของคุณจะงอกกลับมาและในขณะเดียวกันก็โอบรับความงามของการเป็นแม่ ✨