Első trimeszterben kötelező darabok: Amit tényleg meg kell venned!
Hirdetések
Gratulálok! Épp most tudtad meg, hogy terhes vagy, és az előtted álló út egyszerre izgalmas és nyomasztó. Az első trimeszter számos tünettel jár – reggeli rosszullét, fáradtság, hangulatingadozások –, így a megfelelő alapvető dolgok beszerzése nagy különbséget jelenthet.
A reggeli rosszullét, a fáradtság, a hangulatingadozások és az ételutálat csak néhány a kihívások közül, amelyekkel szembesülhet. A tested keményen dolgozik, hogy támogassa a növekvő babádat, ami azt jelenti, hogy extra gondoskodásra és kényelemre lesz szükséged ezekben a korai hónapokban. A megfelelő alapvető dolgok segíthetnek abban, hogy jobban érezd magad, és gördülékenyebben kezeld a változásokat.
Mivel oly sok terméket forgalmaznak a várandós szülőknek, könnyű nyomást érezni arra, hogy olyan dolgokat vásároljunk, amikre valójában nincs is szükségünk. A jó hír? Nem kell vagyonokat költened, hogy az első trimesztered kezelhetőbb legyen. Ha néhány kulcsfontosságú dologra koncentrálsz, felesleges kiadások nélkül helyezheted előtérbe a jólétedet.
Hirdetések
Szóval, mit is kell valójában megvenned? Bontsuk le részletesebben, hogy felkészültnek, kényelmesen és magabiztosan léphess életed ebbe az új fejezetébe!
Kényelemkellékek anyukáknak
Kismama leggings és kényelmes ruházat
Habár a pocakod még nem látszik, a puffadás és a kellemetlen érzés miatt a szokásos farmernadrágod túl szűknek tűnhet. Rugalmas leggings, lenge felsők és puha anyagok kényelmesen fogod érezni magad, miközben a tested elkezd változni.
Hirdetések
Támogató melltartók és alsóneműk
A mellei érzékenyek és nehézek lehetnek, ezért ha egy jó, tartást adó melltartó hatalmas különbséget jelenthet. Keressen olyan vezeték nélküli opciókat, amelyek extra rugalmasak a növekedéshez.
A terhesség számos változást hoz a szervezetben, még az első trimeszterben is. Bár lehet, hogy még nincs szükséged teljes kismama ruhatárra, a kényelem előtérbe helyezése kulcsfontosságú. A megfelelő ruházat és alsónemű segíthet abban, hogy nyugodtabban érezd magad, miközben eligazodsz a puffadás, az érzékenység és az ingadozó energiaszintek között. Ha most beszerzel néhány alapvető darabot, az biztosítja, hogy kényelmesen érezd magad, miközben a tested fokozatosan alkalmazkodik.
A ruházaton túl fontos odafigyelni a tested igényeire is. A hidratáltság fenntartása, a megfelelő pihenés és a kikapcsolódásra szánt idő nagyban befolyásolhatja a közérzetünket. Az apró változtatások – mint például a puhább anyagokra való váltás vagy a tartást adó alsónemű kiválasztása – segíthetnek csökkenteni a kellemetlenségeket és a mindennapi életet könnyebbé tenni a terhesség előrehaladtával.
Reggeli rosszullét túlélőkészlet
Gyömbéres rágókák és teák
A gyömbér egy életmentő hányinger ellen. Tartson kéznél gyömbéres cukorkákat, rágcsálnivalókat vagy teát, hogy segítsen megnyugtatni a gyomrát.
Terhességbiztos hányingercsillapító szalagok
Az akupresszúrás csuklópántok, mint például a Sea-Bands, természetes módon segíthetnek enyhíteni a reggeli rosszullétet.
Hidratáló és elektrolit italok
A kiszáradás súlyosbítja a hányingert. Készletezzen fel kókuszvíz vagy elektrolit italok hogy hidratált maradjon.
A kis adagok, gyakori étkezések fogyasztása is segíthet a hányinger elnyomásában. Az üres gyomor súlyosbíthatja a reggeli rosszullétet, ezért próbáljon meg sima kekszet, dióféléket vagy száraz gabonapelyhet tartani a közelben, hogy a nap folyamán nassolhasson. Kísérletezz különböző ételekkel, hogy megtaláld, mi illik jól a gyomrodhoz, mivel bizonyos textúrák vagy erős ízek hányingert okozhatnak.
Az illatérzékenység egy másik gyakori probléma az első trimeszterben. Ha az erős szagok hányingert okoznak, érdemes lehet egy kis illóolajos hengert vinni magaddal enyhe, nyugtató illattal, például borsmentával vagy citrommal. A friss levegő keringtetése otthonában, valamint az erős parfümök vagy erős főzési szagok elkerülése szintén nagyban befolyásolhatja a reggeli rosszullétet.
Esszenciális vitaminok és táplálékkiegészítők
Terhességi vitaminok: Miért fontosak?
A terhesvitaminok olyan esszenciális tápanyagokat biztosítanak, mint a folsav, amely segít megelőzni a születési rendellenességeket. Ezeket ne hagyd ki!
Omega-3 és vaspótlók
Az omega-3 zsírsavak segítik a baba agyának fejlődését, míg a vas megelőzheti a terhességgel összefüggő vérszegénységet.
Ha nehezen nyel le nagy tablettákat, fontolja meg a gumicukoros prenatális vitaminokat vagy a kisebb kapszulaméretűeket. Néhány terhesvitamin hányingert okozhat, különösen, ha üres gyomorra veszi be, ezért próbálja meg étkezés közben vagy lefekvés előtt bevenni őket, hogy megtudja, mi működik a legjobban az Ön számára. Orvosával konzultálva a különböző márkákról vagy készítményekről, megtalálhatja a testének megfelelőt is.
A terhesvitaminok mellett a gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban és sovány fehérjékben gazdag, kiegyensúlyozott étrend is tovább támogatja a baba fejlődését. A táplálékkiegészítőknek ki kell egészíteniük, nem pedig helyettesíteniük kell a tápanyagban gazdag étrendet. Ha most odafigyelsz a táplálkozásodra, azzal megalapozod az egészséges terhességet, és a lehető legjobb kezdést biztosítod neked és a babádnak is.
Bőr- és testápolási kellékek
Stria krémek és hasápoló olajok
A bőr hidratáltságának megőrzése korai szakaszban is lehetséges segít megelőzni a striákat később. Keress olyan termékeket, amelyek shea vajat vagy E-vitamint tartalmaznak.
Terhesség alatt is biztonságos bőrápolási termékek
Néhány bőrápoló összetevő nem biztonságos a terhesség alatt. Kerüld a retinoidokat, és válaszd a... természetes, hidratáló termékek helyette.
Egészséges étkezési és táplálkozási eszközök
Könnyen emészthető rágcsálnivalók hányinger ellen
Miután keksz, diófélék és friss gyümölcsök kéznél segíthet, ha rátör a hányinger.
Turmixgép tápláló smoothie-khoz
Egy jó turmixgéppel könnyen készíthetünk tápanyagban gazdag turmixokat, amikor az ételutálat miatt nehéz enni.
Alvás és pihenés alapvető kellékei
Terhességi párna a jobb alvásért
A U alakú vagy ék alakú terhességi párna segíthet kényelmesebben aludni, ahogy a tested változik.
Nyugtató teák és aromaterápia
Kamilla tea és illóolajok mint a levendula, elősegítheti a relaxációt és csökkentheti a stresszt.
Könyvek és alkalmazások terhességi tanácsadáshoz
A legjobb könyvek elsőszülött anyukáknak
„A Mama Natural heti útmutatója” és a „Mire számíthatsz, ha babát vársz” című könyvek kötelező olvasmányok!
Kihagyhatatlan terhességkövető alkalmazások
Alkalmazások, mint például Ovia, The Bump és BabyCenter napi frissítéseket és tippeket ad.
Gyakorlati első trimeszterbeli vásárlások
Laza és állítható ruházat
A kényelmes, laza ruházat elengedhetetlen, mivel a tested elkezd átalakulni.
Alapvető otthoni rendszerezési cikkek
Egy elkötelezett terhességtervező vagy mappa segít nyomon követni az orvosi látogatásokat és a vizsgálati eredményeket.
Érzelmi jóllét és mentális egészség
Naplók és vezetett tervezők
Az érzéseid és tapasztalataid leírása terápiás hatású lehet a terhesség alatt.
Szülés előtti meditációs és relaxációs eszközök
Alkalmazások, mint például Nyugalom vagy fejfájás vezetett meditációkat kínál a stressz enyhítésére.
Vásárolj okosan, maradj kényelmesen!
Az első trimeszter az érzelmek hullámvasútja, de a megfelelő alapvető dolgok megléte óriási különbséget jelenthet. Összpontosítson a kényelemre, az egészségre és az öngondoskodásra, és ne érezd magad kényszerítve arra, hogy mindent egyszerre vegyél meg.
Ne feledd, minden terhesség egyedi, és ami az egyik embernél működik, az a másiknál nem biztos, hogy szükséges. Szánj időt arra, hogy kitaláld, mitől érzed magad a legjobban, és élvezd ezt a különleges utazást a saját tempódban. Átgondolt döntések meghozatalával zökkenőmentesebb és élvezetesebb terhességi élményt biztosíthatsz magadnak.
A terhesség a növekedés, a változás és a felkészülés időszaka, de egyben az is, hogy kedvesnek kell lennünk önmagunkhoz. Figyelj a tested jelzéseire, fogadd el az apró örömöket, és koncentrálj arra, ami igazán segít. Ahogy haladsz előre a trimesztereken, az igényeid változhatnak, de a megfelelő alapvető dolgok beszerzése már most megalapozza a kényelmesebb és örömtelibb utazást.
Calvin Bassey elkötelezett író és szülői lelkesedés, aki szenvedélyesen segíti a várandós szülőket a terhesség alatt. Az anyai egészség és a csecsemőgondozás mélyreható ismeretével gyakorlatias és hasznos tanácsokat ad a családoknak a szülésre és a korai szülőségre való felkészüléshez. Munkája a Brimvue arra összpontosít, hogy tudással ruházza fel a szülőket, biztosítva, hogy magabiztosan és könnyedén eligazodjanak ebben az átalakító élményben.
