Az igazság a szülés utáni hajhullásról (és hogyan lehet orvosolni!)
Hirdetések
Az egyik a legnagyobb meglepetések sok újdonsült anyuka számára az szülés utáni hajhullásAmikor már azt hiszed, hogy hozzászoktál az újszülöttel való élethez, elkezded észrevenni hajcsomók a zuhany alatt, a párnádon és a hajkefédben. Lehet frusztráló és még ijedős, de a jó hír az, hogy –ez átmeneti!
Ebben az útmutatóban a következőket fogjuk tárgyalni:
✔️ Miért történik a szülés utáni hajhullás
✔️ Meddig tart
✔️ Tippek és kezelések a hajnövekedés felgyorsítására
Ez a gyakori, mégis váratlan változás a terhesség utáni hormonális ingadozások, különösen az ösztrogénszint csökkenése miatt következik be. Bár riasztónak tűnhet, a szülés utáni hajhullás a felépülési folyamat természetes része, miközben a szervezet visszaáll a terhesség előtti állapotába. Ha megérted, mi történik, és hogyan kezelheted, az segíthet abban, hogy jobban urald a helyzetet és magabiztosabb legyél az anyaság ezen szakaszában.
Hirdetések
Miért történik a szülés utáni hajhullás?
Terhesség alatt, a hormonok túlpörögnek-főleg ösztrogénami a hajat benntartja, növekedési fázis hosszabb ideig. Ezért tapasztal sok nő vastagabb, dúsabb haj terhesség alatt.
Szülés után azonban:
🔹 Az ösztrogénszint csökken vissza a normális kerékvágásba
🔹 A terhesség alatt ki nem hullott extra hajszálak egyszerre fészerez
🔹 Ez okozza túlzott hajhullás, különösen a környékén hajvonal és halánték
Hirdetések
💡 A hivatalos kifejezés? Szülés utáni telogén effluvium—egy átmeneti állapot, amelyben több hajszál lép be a vedlési fázisba.
🚫 Ami NEM minősül szülés utáni hajhullásnak:
❌ Ez NEM valódi hajhullás vagy kopaszság
❌ Ez NEM végleges
❌ Ez nem jelenti azt, hogy egészségtelen vagy
Ez a hirtelen hajhullás ijesztő lehet, de fontos megérteni, hogy ez egy normális folyamat. Ahogy a tested alkalmazkodik a terhesség előtti állapotához, a terhesség alatt növekedési fázisban maradt haj egyszerűen felzárkózik. Bár úgy tűnhet, hogy sok haj hullik ki, biztos lehetsz benne, hogy ez a természetes ciklus része, és a hajad hamarosan visszatér a szokásos ritmusához.
Mikor kezdődik a szülés utáni hajhullás és mennyi ideig tart?
📅 Kezdés: Körül 2-4 hónap szülés utáni
📅 Csúcsok: Körül 4-6 hónap szülés utáni
📅 Megállók: Általában által 12 hónappal a szülés után
💡 Jó hír: A legtöbb nő haja teljesen visszanő egy éven belül, bár egyesek változásokat tapasztalhatnak textúra vagy vastagság.
🚫 Mikor kell orvoshoz fordulni? Ha a hajhullás folytatódik egy éven túl vagy szélsőségesnek tűnik, ellenőrizze táplálkozási hiányosságok (mint például a vas-, cink- vagy pajzsmirigy-egyensúlyhiány).
Hogyan lehet megszüntetni a szülés utáni hajhullást (bevált tippek és kezelések!)
1️⃣ Egyél hajerősítő ételeket
Az egészséges étrend lehet felgyorsítja a haj újranövekedésétKoncentrálj a következőkre:
✔️ Fehérje – Tojás, csirke, hal, bab
✔️ Vas – Spenót, lencse, vörös hús
✔️ Omega-3 zsírsavak – Lazac, chia mag, dió
✔️ Biotin és B-vitaminok – Avokádó, diófélék, teljes kiőrlésű gabonafélék
✔️ D-vitamin – Napfény, dúsított tejtermékek
✔️ Cink – Tökmag, csicseriborsó
💡 Tipp: Marad hidratált– A hajadnak vízre van szüksége a növekedéshez!
2️⃣ Folytasd a terhesvitaminok szedését
A tested még mindig terhességből való felépülés, és a vitaminok segíthetnek a hajnövekedésben.
✅ Keressen olyan táplálékkiegészítőket, amelyek a következőket tartalmazzák:
✔️ Biotin – Erősíti a hajat és a körmöket
✔️ Folsav – Támogatja az új sejtek növekedését
✔️ Vas – Megelőzi a vérszegénység okozta hajhullást
✔️ Kollagén – Növeli a haj vastagságát
🚫 Elkerül: Nagy dózisú Vitamin, ami kiválthatja több hajhullás.
3️⃣ Használd a megfelelő sampont és balzsamot
🔹 Válasszon dúsító sampont – Megemeli a hajat a tövénél a teltebb megjelenésért
🔹 Használjon könnyű balzsamot – Kerüld a nehéz, hajat elnehezítő formulákat
🔹 Próbálja ki a koffeinnel vagy biotinnal dúsított samponokat – Segít a haj erősítésében
💡 Tipp: Mosd meg a hajad minden második nap hogy elkerüljük a túlzott mosásból eredő túlzott szőrhullást.
🚫 Elkerül: Szulfátok és durva vegyszerek, amelyek kiszárítja a fejbőrt és gyengítik a hajszálakat.
4️⃣ Légy gyengéd a hajadhoz
A szülés utáni haj gyengébb és hajlamosabb a törésre, ezért bánj vele óvatosan!
✅ Tól:
✔️ Használd a széles fogú fésű (kevesebb húzás)
✔️ Hagyd a hajad levegőn szárad amikor lehetséges
✔️ Használd a selyem párnahuzat a súrlódás csökkentése érdekében
🚫 Ne tegye:
❌ Nedves haj esetén agresszívan keféld át
❌ Túlzott használat hőformázás (hajszárítók, hajsütővasak)
❌ Viseljen szoros lófarok (extra stresszt okoz a gyökereknek)
5️⃣Próbáld ki a fejbőrmasszázst a gyorsabb hajnövekedésért
A fejbőr masszírozása serkenti a véráramlást és elősegíti a haj növekedését.
Hogyan kell csinálni:
🟢 Használd a ujjbegyek gyengéden masszírozza be a fejbőrét körkörös mozdulatok
🟢 Csináld ezt azért Naponta 5 perc
🟢 Opcionális: Használja a néhány csepp kókusz- vagy ricinusolaj extra táplálásért
💡 Bónusz: Próbálj ki egy mikrotűs fejbőrhenger (derma roller) a hajnövekedés serkentésére.
6️⃣ Fontold meg a szülés utáni hajvágásokat és stílusokat
Ha a vedlés öntudatossá tesz, egy új frizura segíthet.
💇♀️ A legjobb szülés utáni hajvágások:
✔️ Réteges szabás – Volument ad
✔️ Vállig érő vagy rövidebb – Csökkenti a gyenge haj súlyát
✔️ Frufru vagy arckeretező rétegek – Elrejti a halánték körüli elvékonyodó területeket
🚫 Elkerül: Nagyon hosszú, nehéz frizurák, amelyek miatt a ritkítás jobban észrevehető.
7️⃣ Kezeld a stresszt és aludj eleget
A stressz súlyosbítja a szülés utáni hajhullást, szóval koncentrálj arra, kikapcsolódás és öngondoskodás.
✔️ Gyakorlás mély légzés és meditáció
✔️ Csináld könnyű testmozgás (séta, jóga)
✔️ Szerezd meg legalább 7 óra alvás (még ha eltört is)
✔️ Elfogadás segítség családtól és barátoktól
💡 Tipp: A tested gyógyító– adj neki időt regenerálódni és újranőni természetesen!
A szoptatás fokozott hajhullást okoz?
🚫 Csomópont! Nincs közvetlen kapcsolat aközött szoptatás és hajhullásAzonban:
🔹 Ha te vagy nem fogyaszt elég kalóriát, hajhullás rosszabbodhat
🔹 Szoptatás hormonok egyes nőknél lassíthatja a növekedést
Bár a szoptatás önmagában nem okoz további hajhullást, a szervezetre nehezedő igénybevétel változást hozhat. A szervezet a baba táplálását helyezi előtérbe, ami azt jelenti, hogy ha hiányoznak az olyan esszenciális tápanyagok, mint a vas, a biotin és a fehérje, a haja lassabban nyeri vissza eredeti dússágát. A kiegyensúlyozott étrend biztosítása és a stressz kezelése segíthet fenntartani az egészséges hajnövekedést ebben a fázisban.
💡 Megoldás: Marad hidratált és egyél egy tápanyagban gazdag étrend a haj egészségének támogatására.
A hajad vissza fog nőni!
Szülés utáni hajhullás lehet megdöbbentő, de ez átmeneti! Az egészséges étkezéssel, a fejbőr ápolásával és a gyengéd hajápolási technikák alkalmazásával... gyorsabb újranövekedést ösztönöz és visszaadja haja dússágát.
Azt is érdemes megjegyezni, hogy a hajad textúrája vagy vastagsága kissé megváltozhat, ahogy visszanő, ami teljesen normális. Néhány anyuka új szőrszálakat vesz észre a hajvonala mentén, vagy eltérő hullámmintát a visszanövés során. Adj időt a hajadnak, gyengéden formázd, és koncentrálj arra, hogy belülről kifelé tápláld. Mielőtt észrevennéd, látni fogod, ahogy a tincseid visszanyerik régi pompájukat!
💡 Ne feledd: Minden anyuka szülés utáni útja más – légy türelmes magaddal és a testeddel!
✨ A hajad visszanő, és addig is élvezd az anyaság szépségét. ✨
Calvin Bassey elkötelezett író és szülői lelkesedés, aki szenvedélyesen segíti a várandós szülőket a terhesség alatt. Az anyai egészség és a csecsemőgondozás mélyreható ismeretével gyakorlatias és hasznos tanácsokat ad a családoknak a szülésre és a korai szülőségre való felkészüléshez. Munkája a Brimvue arra összpontosít, hogy tudással ruházza fel a szülőket, biztosítva, hogy magabiztosan és könnyedén eligazodjanak ebben az átalakító élményben.
