Istina o gubitku kose nakon poroda (i kako ga riješiti!)
Oglasi
Jedan od najveća iznenađenja za mnoge nove mame je gubitak kose nakon poroda. Baš kad pomislite da ste se prilagodili životu s novorođenčetom, počnete primjećivati pramenovi kose pod tušem, na jastuku i u četki za kosu. Može biti frustrirajuće pa čak i zastrašujuće, ali dobra vijest je—to je privremeno!
U ovom vodiču ćemo obraditi:
✔️ Zašto dolazi do gubitka kose nakon poroda
✔️ Koliko dugo traje
✔️ Savjeti i tretmani za ubrzavanje ponovnog rasta
Ova uobičajena, ali neočekivana promjena uzrokovana je hormonalnim fluktuacijama nakon trudnoće, posebno padom razine estrogena. Iako se može činiti alarmantnim, gubitak kose nakon poroda prirodan je dio procesa oporavka dok se vaše tijelo vraća u stanje prije trudnoće. Razumijevanje što se događa i kako se nositi s tim može vam pomoći da se osjećate kontroliranije i samopouzdanije tijekom ove faze majčinstva.
Oglasi
Zašto dolazi do gubitka kose nakon poroda?
Tijekom trudnoće, hormoni rade prebrzo-posebno estrogen, koji drži kosu u faza rasta više. Zbog toga mnoge žene doživljavaju gušća, punija kosa dok je trudna.
Međutim, nakon poroda:
🔹 Razina estrogena pada povratak u normalu
🔹 Dodatna kosa koja nije ispala tijekom trudnoće odjednom se šupa
🔹 To uzrokuje pretjerani gubitak kose, posebno oko linija kose i sljepoočnice
Oglasi
💡 Službeni termin? Postporođajni telogeni efluvij—privremeno stanje u kojem više dlake ulazi u fazu opadanja.
🚫 Što postporođajni gubitak kose NIJE:
❌ To NIJE pravi gubitak kose ili ćelavost
❌ NIJE trajno
❌ To ne znači da ste nezdravi
Ovo iznenadno opadanje dlake može biti preplavljujuće, ali važno je shvatiti da je to normalan proces. Kako se vaše tijelo prilagođava stanju prije trudnoće, kosa koja je ostala u fazi rasta tijekom trudnoće jednostavno ga sustiže. Iako se može činiti da vam opada puno kose, budite uvjereni da je to dio prirodnog ciklusa i da će se vaša kosa uskoro vratiti u svoj uobičajeni ritam.
Kada počinje gubitak kose nakon poroda i koliko dugo traje?
📅 Počinje: Oko 2-4 mjeseca postporođajni
📅 Vrhovi: Oko 4-6 mjeseci postporođajni
📅 Zaustavlja: Obično od 12 mjeseci nakon poroda
💡 Dobre vijesti: Većina ženske kose potpuno ponovno izraste unutar godine dana, iako neki mogu primijetiti promjene u tekstura ili debljina.
🚫 Kada posjetiti liječnika? Ako gubitak kose ne prestaje više od godinu dana ili se čini ekstremnim, provjerite nutritivni nedostaci (poput neravnoteže željeza, cinka ili štitnjače).
Kako riješiti problem gubitka kose nakon poroda (provjereni savjeti i tretmani!)
1️⃣ Jedite hranu koja potiče rast kose
Zdrava prehrana može ubrzati ponovni rast kose. Fokus na:
✔️ Protein – Jaja, piletina, riba, grah
✔️ Željezo – Špinat, leća, crveno meso
✔️ Omega-3 masne kiseline – Losos, chia sjemenke, orasi
✔️ Biotin i vitamini B skupine – Avokado, orašasti plodovi, cjelovite žitarice
✔️ Vitamin D – Sunčeva svjetlost, obogaćeni mliječni proizvodi
✔️ Cinkov – Sjemenke bundeve, slanutak
💡 Savjet: Boravak hidriran—vašoj kosi je potrebna voda da bi rasla!
2️⃣ Nastavite uzimati prenatalne vitamine
Tvoje tijelo je još uvijek oporavak od trudnoće, a vitamini mogu pomoći u ponovnom rastu kose.
✅ Potražite dodatke prehrani koji sadrže:
✔️ Biotin – Jača kosu i nokte
✔️ Folna kiselina – Podržava rast novih stanica
✔️ Željezo – Sprječava gubitak kose povezan s anemijom
✔️ Kolagen – Povećava gustoću kose
🚫 Izbjegavati: Visoke doze Vitamin, što može izazvati više gubitka kose.
3️⃣ Koristite pravi šampon i regenerator
🔹 Odaberite šampon za volumen – Podiže kosu od korijena za puniji izgled
🔹 Koristite lagani regenerator – Izbjegavajte teške formule koje otežavaju kosu
🔹 Isprobajte šampone s kofeinom ili biotinom – Pomaže u jačanju kose
💡 Savjet: Operi kosu svaki drugi dan kako bi se izbjeglo prekomjerno linjanje zbog prekomjernog pranja.
🚫 Izbjegavati: Sulfati i jake kemikalije koje isušiti vlasište i oslabiti vlasi kose.
4️⃣ Budite nježni prema svojoj kosi
Kosa nakon poroda je slabiji i skloniji lomljenju, zato s njim postupajte pažljivo!
✅ Iz:
✔️ Koristite češalj sa širokim zupcima (manje povlačenja)
✔️ Pustite kosu sušiti na zraku kada je moguće
✔️ Koristite svilena jastučnica za smanjenje trenja
🚫 Nemojte:
❌ Agresivno četkajte kosu kada je mokra
❌ Prekomjerna upotreba toplinsko oblikovanje (fen za kosu, uvijači za kosu)
❌ Nosite čvrsti repovi (uzrokuje dodatni stres na korijenje)
5️⃣Isprobajte masažu vlasišta za brži ponovni rast
Masiranje vlasišta stimulira protok krvi i potiče rast kose.
Kako to učiniti:
🟢 Koristite svoj vrhovima prstiju nježno umasirati vlasište kružni pokreti
🟢 Učinite ovo za 5 minuta dnevno
🟢 Neobavezno: Koristite nekoliko kapi kokosovog ili ricinusovog ulja za dodatnu prehranu
💡 Bonus: Pokušajte valjak za vlasište s mikroiglama (derma roller) za poticanje ponovnog rasta.
6️⃣ Razmislite o frizurama i stilovima nakon poroda
Ako je linjanje čini te svjesnim sebe, nova frizura može pomoći.
💇♀️ Najbolje frizure nakon poroda:
✔️ Slojeviti rez – Dodaje volumen
✔️ Do ramena ili kraće – Smanjuje težinu slabe kose
✔️ Šiške ili slojevi koji uokviruju lice – Sakrijte prorijeđena područja oko sljepoočnica
🚫 Izbjegavati: Vrlo dugi, teški stilovi koji čine prorjeđivanje vidljivijim.
7️⃣ Upravljajte stresom i dovoljno se naspavajte
Stres može pogoršati gubitak kose nakon poroda, pa se usredotočite na opuštanje i briga o sebi.
✔️ Vježba duboko disanje i meditacija
✔️ Učini lagana vježba (hodanje, joga)
✔️ Uzmi najmanje 7 sati sna (čak i ako je slomljeno)
✔️ Prihvati pomoć obitelji i prijatelja
💡 Savjet: Tvoje tijelo je iscjeljivanje-dajte tome vremena oporavak i ponovni rast prirodno!
Uzrokuje li dojenje veći gubitak kose?
🚫 Čvor! Nema izravne veze između dojenje i gubitak kose. Međutim:
🔹 Ako si ne konzumiranje dovoljno kalorija, gubitak kose može se pogoršati
🔹 Dojenje hormoni može usporiti ponovni rast kod nekih žena
Iako dojenje samo po sebi ne uzrokuje dodatni gubitak kose, opterećenja koja ono stavlja na vaše tijelo mogu napraviti razliku. Vaše tijelo daje prioritet prehrani vaše bebe, što znači da ako vam nedostaju esencijalni nutrijenti poput željeza, biotina i proteina, vašoj kosi može trebati dulje da povrati svoju punoću. Osiguravanje uravnotežene prehrane i upravljanje stresom mogu pomoći u održavanju zdravog rasta kose tijekom ove faze.
💡 Otopina: Boravak hidriran i pojesti prehrana bogata hranjivim tvarima za podršku zdravlju kose.
Kosa ĆE vam ponovno narasti!
Gubitak kose nakon poroda može biti šokantan, ali to je privremeno! Zdravom prehranom, brigom o vlasištu i korištenjem nježnih tehnika njege kose, poticati brži ponovni rast i vratite punoću svojoj kosi.
Također je vrijedno napomenuti da se tekstura ili debljina vaše kose mogu malo promijeniti kako ponovno raste, što je potpuno normalno. Neke mame primjećuju nove dlačice duž linije rasta kose ili drugačiji valoviti uzorak u njihovom ponovnom rastu. Dajte kosi vremena, budite nježni s oblikovanjem i usredotočite se na njezinu njegu iznutra prema van. Prije nego što to shvatite, vidjet ćete da se vaša kosa vraća u prvobitno stanje!
💡 Zapamtite: Postporođajno razdoblje svake mame je drugačije - budite strpljive sa sobom i svojim tijelom!
✨ Kosa će ti ponovno narasti, a u međuvremenu, prihvati ljepotu majčinstva. ✨
Calvin Bassey je predani pisac i entuzijast za roditeljstvo koji strastveno vodi buduće roditelje kroz proces trudnoće. S dubokim razumijevanjem majčinog zdravlja i brige o bebama, pruža praktične i pronicljive savjete kako bi pomogao obiteljima da se pripreme za porod i rano roditeljstvo. Njegov rad u Brimvue fokusira se na osnaživanje roditelja znanjem, osiguravajući da se s povjerenjem i lakoćom snalaze u ovom transformativnom iskustvu.
