Neophodne stvari za prvo tromjesečje: Što zapravo trebate kupiti!
Oglasi
Čestitamo! Upravo ste saznali da ste trudni i putovanje koje je pred vama je uzbudljivo i izazovno. Prvo tromjesečje dolazi s popriličnim brojem simptoma - jutarnjom mučninom, umorom, promjenama raspoloženja - stoga osiguravanje da imate prave osnovne potrepštine može napraviti veliku razliku.
Jutarnje mučnine, umor, promjene raspoloženja i odbojnost prema hrani samo su neki od izazova s kojima se možete susresti. Vaše tijelo naporno radi kako bi podržalo vašu bebu u rastu, što znači da će vam trebati dodatna njega i utjeha tijekom ovih prvih mjeseci. Posjedovanje pravih osnovnih potrepština može vam pomoći da se osjećate opuštenije i lakše se nosite s promjenama.
S toliko proizvoda koji se prodaju budućim roditeljima, lako se osjećati prisiljenom kupiti stvari koje vam možda zapravo ne trebaju. Dobra vijest? Ne morate potrošiti bogatstvo kako biste olakšali prvo tromjesečje. Fokusiranjem na nekoliko ključnih stvari koje morate imati, možete dati prioritet svojoj dobrobiti bez nepotrebnih troškova.
Oglasi
Dakle, što zapravo trebate kupiti? Razložimo to kako biste se osjećali pripremljeno, ugodno i samopouzdano dok ulazite u ovo novo poglavlje svog života!
Bitne stvari za udobnost za mamu
Tajice za trudnice i udobna odjeća
Iako se trbuh možda još ne vidi, nadutost i nelagoda mogu učiniti da vam uobičajene traperice budu preuske. Rastezljive tajice, lepršavi topovi i mekane tkanine će vam pružiti udobnost dok se vaše tijelo počinje mijenjati.
Oglasi
Potporni grudnjaci i donje rublje
Grudi vam mogu biti osjetljive i teške, pa imati dobar, potporni grudnjak može napraviti ogromnu razliku. Potražite bežične opcije s dodatnim rastezanjem kako biste se prilagodili rastu.
Trudnoća donosi mnogo promjena vašem tijelu, čak i u prvom tromjesečju. Iako vam možda još ne treba potpuna trudnička garderoba, ključno je dati prednost udobnosti. Prava odjeća i donje rublje mogu vam pomoći da se osjećate ugodnije dok se nosite s nadutošću, osjetljivošću i promjenjivom razinom energije. Ulaganje u nekoliko bitnih komada sada osigurat će vam udobnost dok se vaše tijelo postupno prilagođava.
Osim odjeće, važno je osluškivati i potrebe svog tijela. Održavanje hidratacije, dovoljno odmora i odvajanje trenutaka za opuštanje mogu uvelike utjecati na to kako se osjećate. Male prilagodbe - poput prelaska na mekše tkanine ili odabira potpornog donjeg rublja - mogu pomoći u smanjenju nelagode i olakšati svakodnevni život kako trudnoća napreduje.
Komplet za preživljavanje jutarnje mučnine
Đumbirove žvakaće bombone i čajevi
Đumbir je spasilac za mučninu. Držite pri ruci đumbirove bombone, žvakaće bombone ili čaj kako biste smirili želudac.
Trake za ublažavanje mučnine u trudnoći
Akupresurne narukvice, poput Sea-Bandsa, mogu prirodno ublažiti jutarnje mučnine.
Napitci za hidrataciju i elektrolite
Dehidracija pogoršava mučninu. Opskrbite se kokosova voda ili elektrolitski napitci ostati hidriran.
Jedenje malih, čestih obroka također može pomoći u sprječavanju mučnine. Prazan želudac može pogoršati jutarnje mučnine, stoga pokušajte imati obične krekere, orašaste plodove ili suhe žitarice pri ruci za grickanje tijekom dana. Eksperimentirajte s različitim namirnicama kako biste vidjeli što vam dobro stoji želucu, jer određene teksture ili jaki okusi mogu izazvati mučninu.
Osjetljivost na mirise još je jedna česta poteškoća tijekom prvog tromjesečja. Ako vam jaki mirisi uzrokuju mučninu, razmislite o nošenju male role s eteričnim uljima s blagim, umirujućim mirisom poput paprene metvice ili limuna. Održavanje cirkulacije svježeg zraka u vašem domu i izbjegavanje teških parfema ili jakih mirisa kuhanja također može uvelike utjecati na upravljanje jutarnjom mučninom.
Esencijalni vitamini i dodaci prehrani
Prenatalni vitamini: Zašto su ključni
Prenatalni vitamini osiguravaju esencijalne hranjive tvari poput folne kiseline, koja pomaže u sprječavanju urođenih mana. Nemojte ih preskočiti!
Dodaci omega-3 i željeza
Omega-3 masne kiseline pomažu u razvoju mozga bebe, dok željezo može spriječiti anemiju povezanu s trudnoćom.
Ako imate problema s gutanjem velikih tableta, razmislite o gumenim prenatalnim vitaminima ili onima s manjom veličinom kapsula. Neki prenatalni vitamini mogu uzrokovati mučninu, posebno ako se uzimaju na prazan želudac, stoga ih pokušajte uzimati uz obrok ili prije spavanja kako biste vidjeli što vam najbolje odgovara. Konzultacije s liječnikom o različitim markama ili formulacijama također vam mogu pomoći da pronađete onu koja vam najbolje odgovara.
Uz prenatalne vitamine, održavanje uravnotežene prehrane bogate voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama i nemasnim proteinima dodatno će podržati razvoj vaše bebe. Dodaci prehrani trebali bi nadopunjavati, a ne zamjenjivati, prehranu bogatu hranjivim tvarima. Ako sada vodite računa o svojoj prehrani, postavit ćete temelje za zdravu trudnoću i pružiti i vama i vašoj bebi najbolji mogući početak.
Neophodni proizvodi za njegu kože i tijela
Kreme i ulja za trbuh protiv strija
Održavanje hidratacije kože u ranoj fazi može pomažu u sprječavanju strija kasnije. Potražite proizvode sa shea maslacem ili vitaminom E.
Proizvodi za njegu kože sigurni za trudnoću
Neki sastojci za njegu kože nisu sigurni tijekom trudnoće. Izbjegavajte retinoide i odlučite se za prirodni, hidratantni proizvodi umjesto toga.
Alati za zdravu prehranu i nutricionizam
Lako probavljive grickalice za mučninu
Imati krekeri, orašasti plodovi i svježe voće pri ruci može pomoći kada vas uhvati mučnina.
Blender za hranjive smoothieje
Dobar blender olakšava pripremu smoothieja bogatih hranjivim tvarima kada vam odbojnost prema hrani otežava jedenje.
Bitne stvari za spavanje i opuštanje
Jastuk za trudnice za bolji san
THE Jastuk za trudnice u obliku slova U ili klina može vam pomoći da udobnije spavate kako se vaše tijelo mijenja.
Umirujući čajevi i aromaterapija
Čaj od kamilice i eterična ulja poput lavande može potaknuti opuštanje i smanjiti stres.
Knjige i aplikacije za savjetovanje o trudnoći
Najbolje knjige za mame koje prvi put počnu truditi
„Tjedni vodič za Mama Natural“ i „Što očekivati kada ste trudni“ su knjige koje morate pročitati!
Neophodne aplikacije za praćenje trudnoće
Aplikacije poput Ovia, The Bump i BabyCenter pružati dnevne novosti i savjete.
Praktične kupnje za prvo tromjesečje
Široka i prilagodljiva odjeća
Udobna, široka odjeća je neophodna jer se vaše tijelo počinje mijenjati.
Osnovni predmeti za organizaciju doma
Posvećeni planer ili mapa za trudnoću pomaže u praćenju posjeta liječniku i rezultata testova.
Emocionalno blagostanje i mentalno zdravlje
Dnevnici i vođeni planeri
Zapisivanje svojih osjećaja i iskustava može biti terapeutsko tijekom trudnoće.
Alati za prenatalnu meditaciju i opuštanje
Aplikacije poput Mir ili osjećaj za mir nude vođene meditacije za ublažavanje stresa.
Kupujte pametno, ostanite udobni!
Prvo tromjesečje je vrtlog emocija, ali imati prave osnovne potrepštine može napraviti ogromnu razliku. Usredotočite se na udobnost, zdravlje i brigu o sebii nemojte se osjećati prisiljenim kupiti sve odjednom.
Zapamtite, svaka trudnoća je jedinstvena i ono što odgovara jednoj osobi možda neće biti potrebno drugoj. Odvojite vrijeme da shvatite što vam najbolje odgovara i uživajte u ovom posebnom putovanju vlastitim tempom. Donošenjem promišljenih odluka možete se pripremiti za glatkije i ugodnije iskustvo trudnoće.
Trudnoća je vrijeme rasta, promjena i priprema, ali je i vrijeme da budete ljubazni prema sebi. Slušajte svoje tijelo, prihvatite male utjehe i usredotočite se na ono što vam zaista daje osjećaj podrške. Kako prolazite kroz svako tromjesečje, vaše se potrebe mogu mijenjati, ali ako počnete s pravim osnovnim stvarima sada, postavit ćete temelje za ugodnije i radosnije putovanje koje je pred vama.
Calvin Bassey je predani pisac i entuzijast za roditeljstvo koji strastveno vodi buduće roditelje kroz proces trudnoće. S dubokim razumijevanjem majčinog zdravlja i brige o bebama, pruža praktične i pronicljive savjete kako bi pomogao obiteljima da se pripreme za porod i rano roditeljstvo. Njegov rad u Brimvue fokusira se na osnaživanje roditelja znanjem, osiguravajući da se s povjerenjem i lakoćom snalaze u ovom transformativnom iskustvu.
