Lijekovi za jutarnju mučninu koji stvarno djeluju (liječnici se kunu u #3!)

Od Calvina Basseyja • 5 mjeseci nazad

Oglasi

Jutarnja mučnina - uf! Ako se s tim nosite, niste sami. Oko 70-80% trudnica osjeća mučninu u nekom trenutku, obično tijekom prvog tromjesečja. Ali zašto se to događa? Uglavnom je to zbog hormonalne promjene, povišene razine hCG-a (humanog korionskog gonadotropina) i pojačana osjetljivost na mirise.

Iako su jutarnje mučnine često blage, kod nekih žena mogu biti neumoljive. Dobre vijesti? Postoje dokazani lijekovi koji mogu donijeti olakšanje, a mi ih ovdje detaljnije objašnjavamo - posebno #3, u koji se liječnici kunu!

Iako su jutarnje mučnine čest dio trudnoće, to ne znači da ih morate proći bez pomoći. Pronalaženje pravog lijeka može napraviti veliku razliku u vašoj dnevnoj rutini, omogućujući vam da jedete, ostanete hidrirani i funkcionirate ugodnije. Od prirodnih rješenja do tretmana koje su odobrili liječnici, postoji mnogo načina za ublažavanje mučnine i ponovno preuzimanje kontrole - zaronimo u one najbolje!

Oglasi

Znanost koja stoji iza jutarnje mučnine

Hormoni su glavni krivci za jutarnje mučnine. Dva najveća igrača?

  • hCG (humani korionski gonadotropin): Ovaj hormon naglo raste u ranoj trudnoći i povezan je s intenzitetom mučnine.
  • Estrogen: Još jedan hormon koji dramatično fluktuira, čineći vaš želudac osjetljivijim.

Za većinu žena, jutarnje mučnine vrhunac oko 8.-10. tjedna i postupno se poboljšava nakon prvog tromjesečja. Ali ako je ozbiljno ili traje dulje od 14 tjedana, vrijedi razgovarati sa svojim liječnikom.

Oglasi

Pojačani njuh tijela također igra ulogu u jutarnjim mučninama. Tijekom trudnoće mnoge žene postaju posebno osjetljive na mirise, što može izazvati mučninu čak i od svakodnevnih mirisa poput kave, parfema ili određene hrane. Vjeruje se da je ovaj pojačani olfaktorni odgovor evolucijski mehanizam koji pomaže trudnicama da izbjegnu potencijalno štetne tvari, ali nažalost, čak i omiljenu hranu može učiniti iznenada nepodnošljivom.

Osim toga, probavni sustav se usporava tijekom trudnoće zbog povećane razine progesterona. Ovaj hormon opušta mišiće probavnog trakta, što dovodi do nadutosti, probavnih smetnji i mučnine. Sporija probava znači da hrana dulje ostaje u želucu, što može doprinijeti neugodnom osjećaju koji mnoge žene doživljavaju. Jedenje malih, čestih obroka i održavanje hidratacije mogu pomoći u upravljanju ovim simptomima i držanju mučnine pod kontrolom.

Prirodni lijekovi za jutarnju mučninu

1. Đumbir – najbolji prirodni lijek

Liječnici i primalje podjednako se kunu u đumbir za ublažavanje mučnine. Djeluje tako što smiruje želudac i smanjuje mučninu u mozgu.

Najbolji načini konzumiranja đumbira:

  • Čaj od đumbira
  • Đumbir bomboni ili žvakaće bombone
  • Svježi đumbir u smoothiejima
  • Kapsule đumbira

Studije su pokazale da đumbir može biti jednako učinkovit kao i neki lijekovi protiv mučnine, što ga čini prirodnim lijekom koji mnoge trudnice vole koristiti. Njegovi aktivni spojevi, gingerol i shogaol, pomažu opustiti probavni trakt i ubrzati pražnjenje želuca, što može spriječiti da mučnina predugo traje. Osim toga, to je svestran sastojak, pa bilo da ga pijuckate u čaju, grickate đumbirove žvakaće pločice ili ga miksate u smoothie, vjerojatno ćete pronaći metodu koja vam odgovara.

2. Paprena metvica – umirujuća biljka

Paprena metvica opušta probavni trakt i pomaže u smanjenju mučnine i nadutosti.

Kako koristiti paprenu metvicu za jutarnje mučnine:

  • Čaj od paprene metvice
  • Sisanje bombona od peperminta
  • Aromaterapija uljem paprene metvice

Osim osvježavajućeg okusa, paprena metvica ima prirodna antispazmodična svojstva koja mogu smiriti želudac i ublažiti mučninu. Udisanje mirisa putem aromaterapije ili ispijanje toplog čaja od paprene metvice može pružiti brzo olakšanje, dok bomboni od paprene metvice nude praktično rješenje za ponijeti. Osim toga, rashlađujući učinak mentola može pomoći u smanjenju mučnine, što ga čini jednostavnim, ali učinkovitim načinom borbe protiv jutarnje mučnine.

Promjene u prehrani koje pomažu

1. Jedenje malih, čestih obroka

Čuvanje želuca malo pun može spriječiti pogoršanje mučnine. Umjesto tri velika obroka, pokušajte šest malih obroka tijekom cijelog dana.

Najbolje grickalice protiv mučnine:

  • Krekeri
  • Banane
  • Običan tost
  • Bademi

2. Hrana koju treba izbjegavati

Određene namirnice mogu pogoršati mučninu. Najveći prekršitelji?

  • Masna i pržena hrana – Teže probavljivo
  • Začinjena hrana - Može izazvati refluks kiseline
  • Kofein – Može pojačati mučninu kod osjetljivih osoba

Osim ovih krivaca, hrana prejakog mirisa, poput jako začinjenih jela ili određenih morskih plodova, također može izazvati mučninu zbog pojačane osjetljivosti povezane s trudnoćom. Prerađena i slatka hrana može uzrokovati nagli porast i pad razine šećera u krvi, što potencijalno pogoršava mučninu. Pridržavanje blagih, lako probavljivih obroka može pomoći u kontroli mučnine i učiniti jedenje lakšim iskustvom tijekom trudnoće.

Hidratacijski trikovi za jutarnju mučninu

Mnoge žene imaju problema s unosom dovoljno tekućine jer im čak i voda može biti neprivlačna.

Najbolji napitci za ublažavanje mučnine:

  • Voda s okusom limuna
  • Elektrolitski napitci
  • Čaj od đumbira
  • Kokosova voda

Održavanje hidratacije je ključno tijekom trudnoće, posebno kada se suočavate s jutarnjom mučninom, ali obična voda ponekad može pogoršati mučninu. Tu dobro dođu aromatizirana i elektrolitima bogata pića. Ispijanje vode s limunom može pružiti osvježavajući nalet citrusa koji pomaže smiriti želudac, dok kokosova voda i elektrolitski napitci nadoknađuju izgubljene minerale i sprječavaju dehidraciju. Čak i mali, česti gutljaji tijekom dana mogu uvelike utjecati na mučninu i održavati opće blagostanje.

Rješenja vitamina i dodataka prehrani

1. Vitamin B6 – Preporučeno od strane liječnika (#3!)

Liječnici se kunu u vitamin B6 jer je klinički dokazano da smanjiti mučninu. Mnogi prenatalni vitamini već sadrže B6, ali dodatna suplementacija može pomoći.

Preporučena doza:

  • 10-25 mg, tri puta dnevno

2. Prenatalni vitamini i njihova uloga

Uzimanje prenatalnih vitamina noću s hranom može pomoći u smanjenju mučnine u usporedbi s uzimanjem ujutro na prazan želudac.

Kada posjetiti liječnika

Većina jutarnjih mučnina je normalna, ali ako osjetite:

  • Jako povraćanje koje dovodi do dehidracije
  • Gubitak težine
  • Nemogućnost zadržavanja hrane ili tekućine u sebi

Ako jutarnje mučnine postanu iscrpljujuće i počnu ometati vaš svakodnevni život, neophodno je potražiti liječnički savjet. Hiperemesis gravidarum je više od obične mučnine - može dovesti do teške dehidracije, neravnoteže elektrolita i nutritivnih nedostataka koji mogu utjecati i na vas i na vašu bebu. Vaš liječnik može preporučiti tretmane poput lijekova protiv mučnine, intravenskih tekućina ili prilagodbi prehrane kako bi vam pomogao u upravljanju simptomima i održao vas zdravima tijekom cijele trudnoće.

Jutarnja mučnina može biti teška, ali postoji mnogo načina za pronalaženje olakšanja. Bilo da se radi o ispijanju čaja od đumbira, isprobavanju vitamina B6 ili jednostavnim promjenama u prehrani, ne morate patiti. I zapamtite—proći će i ovo!

Svaka trudnoća je jedinstvena, pa pronalaženje pravog lijeka može zahtijevati nekoliko pokušaja i pogrešaka. Ono što djeluje kod jedne osobe možda neće djelovati kod druge, ali uz malo strpljenja možete otkriti najbolje načine za upravljanje simptomima. Ključno je slušati svoje tijelo, ostati hidriran i napraviti male prilagodbe koje pomažu u sprječavanju mučnine.

Ako vaši simptomi postanu ozbiljni ili uporni, ne ustručavajte se obratiti svom liječniku. Jutarnja mučnina može biti privremena faza, ali vaša dobrobit je važna, a dobivanje prave podrške može napraviti veliku razliku. S pravim pristupom, možete se snaći u ovom izazovnom vremenu i usredotočiti se na uzbudljivo putovanje koje je pred vama!