Απαραίτητα για το πρώτο τρίμηνο: Τι πραγματικά χρειάζεται να αγοράσετε!

Από τον Κάλβιν Μπάσεϊ • 5 μήνες πίσω

Διαφημίσεις

Συγχαρητήρια! Μόλις ανακαλύψατε ότι είστε έγκυος και το ταξίδι που σας περιμένει είναι συναρπαστικό και ταυτόχρονα αγχωτικό. Το πρώτο τρίμηνο συνοδεύεται από αρκετά συμπτώματα - πρωινή ναυτία, κόπωση, εναλλαγές διάθεσης - οπότε το να βεβαιωθείτε ότι έχετε τα απαραίτητα μπορεί να κάνει τη διαφορά.

Η πρωινή ναυτία, η κόπωση, οι εναλλαγές της διάθεσης και οι αποστροφές για το φαγητό είναι μόνο μερικές από τις προκλήσεις που μπορεί να αντιμετωπίσετε. Το σώμα σας εργάζεται σκληρά για να στηρίξει το μωρό σας που μεγαλώνει, πράγμα που σημαίνει ότι θα χρειαστείτε επιπλέον φροντίδα και άνεση κατά τη διάρκεια αυτών των πρώτων μηνών. Έχοντας τα σωστά απαραίτητα, μπορείτε να νιώσετε πιο άνετα και να διαχειριστείτε τις αλλαγές πιο ομαλά.

Με τόσα πολλά προϊόντα που απευθύνονται σε μέλλουσες μητέρες, είναι εύκολο να νιώσετε πίεση να αγοράσετε πράγματα που μπορεί να μην χρειάζεστε στην πραγματικότητα. Τα καλά νέα; Δεν χρειάζεται να ξοδέψετε μια περιουσία για να κάνετε το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης σας πιο διαχειρίσιμο. Εστιάζοντας σε μερικά βασικά απαραίτητα, μπορείτε να δώσετε προτεραιότητα στην ευημερία σας χωρίς περιττά έξοδα.

Διαφημίσεις

Λοιπόν, τι πραγματικά χρειάζεται να αγοράσετε; Ας το αναλύσουμε ώστε να νιώσετε προετοιμασμένοι, άνετοι και σίγουροι καθώς ξεκινάτε αυτό το νέο κεφάλαιο της ζωής σας!

Απαραίτητα είδη άνεσης για τη μαμά

Κολάν εγκυμοσύνης και άνετα ρούχα

Ακόμα κι αν η κοιλιά σας μπορεί να μην φαίνεται ακόμα, το φούσκωμα και η δυσφορία μπορεί να κάνουν τα συνηθισμένα σας τζιν να φαίνονται πολύ στενά. Ελαστικά κολάν, αέρινα τοπ και απαλά υφάσματα θα σας κρατήσει άνετους καθώς το σώμα σας αρχίζει να αλλάζει.

Διαφημίσεις

Υποστηρικτικά σουτιέν και εσώρουχα

Το στήθος σας μπορεί να είναι ευαίσθητο και βαρύ, επομένως έχοντας ένα καλό, υποστηρικτικό σουτιέν μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά. Αναζητήστε ασύρματες επιλογές με επιπλέον ελαστικότητα για να προσαρμόσετε την ανάπτυξη.

Η εγκυμοσύνη φέρνει πολλές αλλαγές στο σώμα σας, ακόμη και στο πρώτο τρίμηνο. Ενώ μπορεί να μην χρειάζεστε ακόμα μια πλήρη γκαρνταρόμπα εγκυμοσύνης, η προτεραιότητα στην άνεση είναι το κλειδί. Τα σωστά ρούχα και εσώρουχα μπορούν να σας βοηθήσουν να νιώσετε πιο άνετα καθώς αντιμετωπίζετε φούσκωμα, ευαισθησία και κυμαινόμενα επίπεδα ενέργειας. Επενδύοντας σε μερικά απαραίτητα κομμάτια τώρα, θα διασφαλίσετε ότι θα παραμείνετε άνετα καθώς το σώμα σας προσαρμόζεται σταδιακά.

Πέρα από τα ρούχα, είναι επίσης σημαντικό να ακούτε τις ανάγκες του σώματός σας. Η ενυδάτωση, η επαρκής ξεκούραση και ο χρόνος χαλάρωσης μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά στο πώς αισθάνεστε. Μικρές προσαρμογές - όπως η αλλαγή σε πιο μαλακά υφάσματα ή η επιλογή υποστηρικτικών εσωρούχων - μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της δυσφορίας και να κάνουν την καθημερινή ζωή πιο διαχειρίσιμη καθώς προχωρά η εγκυμοσύνη σας.

Κιτ επιβίωσης για πρωινή ναυτία

Τσάι και μασώμενα τσάγια με τζίντζερ

Το τζίντζερ είναι ένα σωτήρας για ναυτία. Να έχετε πρόχειρες καραμέλες, τσίχλες ή τσάι με τζίντζερ για να ηρεμήσετε το στομάχι σας.

Ζώνες ανακούφισης ναυτίας ασφαλείς για την εγκυμοσύνη

Τα βραχιόλια πιεσοθεραπείας, όπως τα Sea-Bands, μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της πρωινής ναυτίας με φυσικό τρόπο.

Ενυδάτωση και Ροφήματα Ηλεκτρολυτών

Η αφυδάτωση επιδεινώνει τη ναυτία. Εφοδιαστείτε με νερό καρύδας ή ηλεκτρολυτικά ποτά να παραμένετε ενυδατωμένοι.

Η κατανάλωση μικρών, συχνών γευμάτων μπορεί επίσης να βοηθήσει στην καταπολέμηση της ναυτίας. Το άδειο στομάχι μπορεί να επιδεινώσει την πρωινή ναυτία, γι' αυτό προσπαθήστε να έχετε κοντά σας απλά κράκερ, ξηρούς καρπούς ή δημητριακά σε σκόνη για να τρώτε σνακ όλη την ημέρα. Πειραματιστείτε με διαφορετικές τροφές για να δείτε τι ταιριάζει στο στομάχι σας, καθώς ορισμένες υφές ή έντονες γεύσεις μπορεί να προκαλέσουν ναυτία.

Η ευαισθησία στις μυρωδιές είναι ένα άλλο συνηθισμένο πρόβλημα κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου. Εάν οι έντονες μυρωδιές σας προκαλούν ναυτία, σκεφτείτε να έχετε μαζί σας ένα μικρό ρολό αιθέριων ελαίων με ένα ήπιο, καταπραϋντικό άρωμα όπως μέντα ή λεμόνι. Η διατήρηση της κυκλοφορίας φρέσκου αέρα στο σπίτι σας και η αποφυγή βαριών αρωμάτων ή έντονων οσμών μαγειρέματος μπορούν επίσης να κάνουν μεγάλη διαφορά στη διαχείριση της πρωινής ναυτίας.

Βασικές βιταμίνες και συμπληρώματα

Προγεννητικές βιταμίνες: Γιατί είναι απαραίτητες

Οι προγεννητικές βιταμίνες παρέχουν απαραίτητα θρεπτικά συστατικά όπως το φολικό οξύ, το οποίο βοηθά στην πρόληψη γενετικών ανωμαλιών. Μην τα παραλείπετε αυτά!

Συμπληρώματα Ωμέγα-3 και Σιδήρου

Τα ωμέγα-3 βοηθούν στην ανάπτυξη του εγκεφάλου του μωρού, ενώ ο σίδηρος μπορεί να αποτρέψει την αναιμία που σχετίζεται με την εγκυμοσύνη.

Αν δυσκολεύεστε να καταπιείτε μεγάλα χάπια, σκεφτείτε να πάρετε ζελεδάκια για προγεννητική χορήγηση ή εκείνες με μικρότερο μέγεθος κάψουλας. Ορισμένες προγεννητικές βιταμίνες μπορεί να προκαλέσουν ναυτία, ειδικά αν ληφθούν με άδειο στομάχι, γι' αυτό δοκιμάστε να τις πάρετε με το γεύμα ή πριν τον ύπνο για να δείτε τι σας ταιριάζει καλύτερα. Η συμβουλή του γιατρού σας σχετικά με διαφορετικές μάρκες ή σκευάσματα μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να βρείτε την κατάλληλη για το σώμα σας.

Εκτός από τις προγεννητικές βιταμίνες, η διατήρηση μιας ισορροπημένης διατροφής πλούσιας σε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχες πρωτεΐνες θα υποστηρίξει περαιτέρω την ανάπτυξη του μωρού σας. Τα συμπληρώματα διατροφής θα πρέπει να συμπληρώνουν και όχι να αντικαθιστούν μια δίαιτα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Η προσεκτική διατροφή σας τώρα θα θέσει τα θεμέλια για μια υγιή εγκυμοσύνη και θα δώσει σε εσάς και το μωρό σας το καλύτερο δυνατό ξεκίνημα.

Απαραίτητα είδη περιποίησης δέρματος και σώματος

Κρέμες για ραγάδες και λάδια για την κοιλιά

Η διατήρηση της ενυδάτωσης του δέρματός σας από νωρίς μπορεί να βοηθούν στην πρόληψη των ραγάδων αργότερα. Αναζητήστε προϊόντα με βούτυρο καριτέ ή βιταμίνη Ε.

Προϊόντα περιποίησης δέρματος ασφαλή για την εγκυμοσύνη

Ορισμένα συστατικά περιποίησης δέρματος δεν είναι ασφαλή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αποφύγετε τα ρετινοειδή και επιλέξτε φυσικά, ενυδατικά προϊόντα αντί.

Εργαλεία υγιεινής διατροφής και διατροφής

Εύπεπτα σνακ για ναυτία

Έχοντας κράκερ, ξηρούς καρπούς και φρέσκα φρούτα διαθέσιμο μπορεί να βοηθήσει όταν σας πιάσει ναυτία.

Μπλέντερ για θρεπτικά smoothies

Ένα καλό μπλέντερ σας διευκολύνει να φτιάξετε smoothies γεμάτα θρεπτικά συστατικά όταν η απέχθεια για το φαγητό δυσκολεύει το φαγητό.

Βασικά στοιχεία ύπνου και χαλάρωσης

Μαξιλάρι εγκυμοσύνης για καλύτερο ύπνο

Ο Μαξιλάρι εγκυμοσύνης σε σχήμα U ή σφήνα μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμάστε πιο άνετα καθώς το σώμα σας αλλάζει.

Καταπραϋντικά τσάγια και αρωματοθεραπεία

Τσάι χαμομηλιού και αιθέρια έλαια όπως η λεβάντα μπορεί να προάγει τη χαλάρωση και να μειώσει το άγχος.

Βιβλία και εφαρμογές για καθοδήγηση εγκυμοσύνης

Τα καλύτερα βιβλία για μαμάδες που γίνονται για πρώτη φορά

Τα βιβλία «Ο εβδομαδιαίος οδηγός Mama Natural» και «Τι να περιμένετε όταν είστε έγκυος» είναι απαραίτητα!

Απαραίτητες εφαρμογές παρακολούθησης εγκυμοσύνης

Εφαρμογές όπως Ovia, The Bump και BabyCenter παρέχουν καθημερινές ενημερώσεις και συμβουλές.

Πρακτικές αγορές πρώτου τριμήνου

Ρούχα με φαρδιά και ρυθμιζόμενα ρούχα

Τα άνετα, φαρδιά ρούχα είναι απαραίτητα καθώς το σώμα σας αρχίζει να αλλάζει.

Βασικά είδη οργάνωσης σπιτιού

Ένα αφοσιωμένο σχεδιαστής εγκυμοσύνης ή φάκελος βοηθά στην παρακολούθηση των επισκέψεων σε γιατρούς και των αποτελεσμάτων των εξετάσεων.

Συναισθηματική Ευεξία και Ψυχική Υγεία

Ημερολόγια και Καθοδηγούμενοι Σχεδιαστές

Το να καταγράφετε τα συναισθήματα και τις εμπειρίες σας μπορεί να είναι θεραπευτικό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Εργαλεία Προγεννητικού Διαλογισμού και Χαλάρωσης

Εφαρμογές όπως Ηρεμία ή Χαλάρωση προσφέρετε καθοδηγούμενους διαλογισμούς για την ανακούφιση από το άγχος.

Αγοράστε έξυπνα, μείνετε άνετοι!

Το πρώτο τρίμηνο είναι ένα τρενάκι του λούνα παρκ συναισθημάτων, αλλά το να έχεις τα σωστά απαραίτητα μπορεί να κάνει τη διαφορά. Εστιάστε στην άνεση, την υγεία και την αυτοφροντίδακαι μην νιώθετε πιεσμένοι να τα αγοράσετε όλα με τη μία.

Να θυμάστε ότι κάθε εγκυμοσύνη είναι μοναδική και αυτό που λειτουργεί για ένα άτομο μπορεί να μην είναι απαραίτητο για ένα άλλο. Αφιερώστε χρόνο για να καταλάβετε τι σας κάνει να νιώθετε όσο καλύτερα μπορείτε και απολαύστε αυτό το ξεχωριστό ταξίδι με τον δικό σας ρυθμό. Κάνοντας προσεκτικές επιλογές, μπορείτε να προετοιμάσετε τον εαυτό σας για μια πιο ομαλή και ευχάριστη εμπειρία εγκυμοσύνης.

Η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος ανάπτυξης, αλλαγής και προετοιμασίας, αλλά είναι επίσης μια περίοδος για να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας. Ακούστε το σώμα σας, αγκαλιάστε τις μικρές ανέσεις και επικεντρωθείτε σε αυτά που πραγματικά σας κάνουν να νιώθετε ότι σας στηρίζουν. Καθώς προχωράτε σε κάθε τρίμηνο, οι ανάγκες σας μπορεί να εξελίσσονται, αλλά ξεκινώντας με τα σωστά απαραίτητα τώρα θα θέσετε τα θεμέλια για ένα πιο άνετο και χαρούμενο ταξίδι μπροστά σας.