Die Wahrheit über Haarausfall nach der Geburt (und wie man ihn behebt!)
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Einer der größten Überraschungen für viele junge Mütter ist Haarausfall nach der Geburt. Gerade wenn man denkt, man hätte sich an das Leben mit einem Neugeborenen gewöhnt, bemerkt man Haarbüschel in der Dusche, auf Ihrem Kissen und in Ihrer Haarbürste. Es kann sein frustrierend und sogar beängstigend, aber die gute Nachricht ist:es ist vorübergehend!
In diesem Handbuch behandeln wir:
✔️ Warum es zu Haarausfall nach der Geburt kommt
✔️ Wie lange es dauert
✔️ Tipps und Behandlungen zur Beschleunigung des Nachwachsens
Diese häufige, aber unerwartete Veränderung wird durch hormonelle Schwankungen nach der Schwangerschaft verursacht, insbesondere durch den Abfall des Östrogenspiegels. Auch wenn es beunruhigend erscheinen mag, ist Haarausfall nach der Geburt ein natürlicher Teil des Genesungsprozesses, während sich Ihr Körper wieder an den Zustand vor der Schwangerschaft anpasst. Wenn Sie verstehen, was passiert und wie Sie damit umgehen, können Sie sich in dieser Phase der Mutterschaft besser unter Kontrolle und sicherer fühlen.
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Warum kommt es nach der Geburt zu Haarausfall?
Während der Schwangerschaft Hormone spielen auf Hochtouren-besonders Östrogen, das das Haar im Wachstumsphase länger. Deshalb erleben viele Frauen dickeres, volleres Haar während der Schwangerschaft.
Nach der Geburt jedoch:
🔹 Östrogenspiegel sinkt zurück zur Normalität
🔹 Die zusätzlichen Haare, die während der Schwangerschaft nicht ausgefallen sind wirft alles auf einmal ab
🔹 Dies führt dazu übermäßiger Haarausfall, insbesondere rund um die Haaransatz und Schläfen
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💡 Der offizielle Begriff? Postpartales Telogen-Effluvium– ein vorübergehender Zustand, bei dem mehr Haare ausfallen.
🚫 Was postpartaler Haarausfall NICHT ist:
❌ Es handelt sich NICHT um echten Haarausfall oder Kahlheit
❌ Es ist NICHT dauerhaft
❌ Es bedeutet nicht, dass du ungesund bist
Dieser plötzliche Haarausfall kann überwältigend sein, aber es ist wichtig zu verstehen, dass es sich dabei um einen normalen Vorgang handelt. Während sich Ihr Körper wieder an den Zustand vor der Schwangerschaft anpasst, holen die Haare, die während der Schwangerschaft in der Wachstumsphase verblieben sind, einfach auf. Auch wenn es Ihnen so vorkommt, als würden Ihnen viele Haare ausfallen, können Sie sicher sein, dass dies Teil des natürlichen Zyklus ist und Ihr Haar bald wieder zu seinem gewohnten Rhythmus zurückkehrt.
Wann beginnt der Haarausfall nach der Geburt und wie lange dauert er an?
📅 Beginn: Um 2-4 Monate nach der Geburt
📅 Gipfel: Um 4-6 Monate nach der Geburt
📅 Haltestellen: Normalerweise durch 12 Monate nach der Geburt
💡 Gute Nachrichten: Die meisten Frauenhaare wächst vollständig nach innerhalb eines Jahres, obwohl einige möglicherweise Änderungen bemerken in Textur oder Dicke.
🚫 Wann sollte man einen Arzt aufsuchen? Wenn der Haarausfall anhält über ein Jahr hinaus oder extrem erscheint, prüfen Sie Nährstoffmangel (wie Eisen, Zink oder Schilddrüsenstörungen).
So beheben Sie Haarausfall nach der Geburt (Bewährte Tipps und Behandlungen!)
1️⃣ Essen Sie haarstärkende Lebensmittel
Eine gesunde Ernährung kann das Nachwachsen der Haare beschleunigen. Konzentrieren Sie sich auf:
✔️ Protein – Eier, Huhn, Fisch, Bohnen
✔️ Eisen – Spinat, Linsen, rotes Fleisch
✔️ Omega-3-Fettsäuren – Lachs, Chiasamen, Walnüsse
✔️ Biotin und B-Vitamine – Avocados, Nüsse, Vollkorn
✔️ Vitamin D – Sonnenlicht, angereicherte Milchprodukte
✔️ Zink – Kürbiskerne, Kichererbsen
💡 Tipp: Bleiben hydratisiert– Ihr Haar braucht Wasser zum Wachsen!
2️⃣ Nehmen Sie weiterhin Ihre pränatalen Vitamine ein
Dein Körper ist noch Erholung von der Schwangerschaft, und Vitamine können das Haarwachstum fördern.
✅ Suchen Sie nach Ergänzungsmitteln mit:
✔️ Biotin – Stärkt Haare und Nägel
✔️ Folsäure – Unterstützt das Wachstum neuer Zellen
✔️ Eisen – Beugt anämiebedingtem Haarausfall vor
✔️ Kollagen – Stärkt die Haardichte
🚫 Vermeiden: Hohe Dosen von Vitamin, was auslösen kann mehr Haarausfall.
3️⃣ Verwenden Sie das richtige Shampoo und die richtige Spülung
🔹 Wählen Sie ein Volumenshampoo – Hebt das Haar an der Wurzel an und sorgt für ein volleres Aussehen
🔹 Verwenden Sie einen leichten Conditioner – Vermeiden Sie schwere Formeln, die das Haar beschweren
🔹 Versuchen Sie es mit Koffein- oder Biotin-Shampoos – Hilft, das Haar zu stärken
💡 Tipp: Waschen Sie Ihre Haare jeden zweiten Tag um übermäßiges Haaren durch zu häufiges Waschen zu vermeiden.
🚫 Vermeiden: Sulfate und aggressive Chemikalien, die trocknet die Kopfhaut aus Und schwächen die Haarsträhnen.
4️⃣ Seien Sie sanft zu Ihrem Haar
Postpartales Haar ist schwächer Und anfälliger für Brüche, also behandeln Sie es mit Sorgfalt!
✅ Aus:
✔️ Nutzen Sie die breitzinkiger Kamm (weniger Ziehen)
✔️ Lassen Sie Haare lufttrocknen wenn möglich
✔️ Nutzen Sie die Seidenkissenbezug um die Reibung zu verringern
🚫 Nicht:
❌ Bürsten Sie kräftig, wenn das Haar nass ist
❌ Überbeanspruchung Hitzestyling (Föhn, Lockenstab)
❌ Tragen enge Pferdeschwänze (verursacht zusätzlichen Stress für die Wurzeln)
5️⃣Versuchen Sie Kopfhautmassagen für schnelleres Nachwachsen
Massieren Sie Ihre Kopfhaut regt die Durchblutung an Und fördert das Haarwachstum.
So geht's:
🟢 Nutzen Sie Ihre Fingerspitzen um Ihre Kopfhaut sanft zu massieren kreisförmige Bewegungen
🟢 Tun Sie dies für 5 Minuten täglich
🟢 Optional: Verwenden Sie die einige Tropfen Kokos- oder Rizinusöl für zusätzliche Nährstoffe
💡 Bonus: Versuchen Sie eine Mikronadel-Kopfhautrolle (Dermaroller), um das Nachwachsen zu fördern.
6️⃣ Denken Sie an Haarschnitte und Frisuren nach der Geburt
Wenn das Haaren macht Sie verunsichert, kann eine neue Frisur helfen.
💇♀️ Beste Haarschnitte nach der Geburt:
✔️ Stufenschnitt – Verleiht Volumen
✔️ Schulterlang oder kürzer – Reduziert das Gewicht schwachen Haares
✔️ Pony oder das Gesicht umrahmende Schichten – Kaschieren Sie dünner werdende Bereiche an den Schläfen
🚫 Vermeiden: Sehr lange, schwere Schnitte, die das Ausdünnen deutlicher machen.
7️⃣ Stress bewältigen und ausreichend schlafen
Stress kann verschlimmern den Haarausfall nach der Geburt, also konzentrieren Sie sich auf Entspannung und Selbstfürsorge.
✔️ Üben tiefes Atmen und Meditation
✔️ Tun leichte Übungen (Spazierengehen, Yoga)
✔️ Holen Sie sich mindestens 7 Stunden Schlaf (auch wenn kaputt)
✔️ Akzeptieren Hilfe von Familie und Freunden
💡 Tipp: Dein Körper ist Heilung– geben Sie ihm Zeit, erholen und nachwachsen natürlich!
Führt Stillen zu stärkerem Haarausfall?
🚫 Knoten! Es gibt keine direkte Verbindung zwischen Stillen und Haarausfall. Jedoch:
🔹 Wenn Sie nicht genügend Kalorien zu sich nehmen, Haarausfall kann sich verschlimmern
🔹 Stillen Hormone kann das Nachwachsen bei manchen Frauen verlangsamen
Während das Stillen selbst keinen zusätzlichen Haarausfall verursacht, können die Anforderungen, die es an Ihren Körper stellt, einen Unterschied machen. Für Ihren Körper hat die Ernährung Ihres Babys oberste Priorität. Wenn es Ihnen also an wichtigen Nährstoffen wie Eisen, Biotin und Protein mangelt, kann es länger dauern, bis Ihr Haar wieder voll wird. Eine ausgewogene Ernährung und Stressbewältigung können in dieser Phase zu einem gesunden Haarwachstum beitragen.
💡 Lösung: Bleiben hydratisiert und esse ein nährstoffreiche Ernährung zur Unterstützung der Haargesundheit.
Ihr Haar WIRD nachwachsen!
Postpartaler Haarausfall kann schockierend, Aber es ist vorübergehend! Durch eine gesunde Ernährung, die Pflege Ihrer Kopfhaut und die Anwendung sanfter Haarpflegetechniken werden Sie fördern ein schnelleres Nachwachsen und geben Sie Ihrem Haar seine Fülle zurück.
Beachten Sie auch, dass sich die Struktur oder Dicke Ihres Haares beim Nachwachsen leicht verändern kann, was völlig normal ist. Manche Mütter bemerken neue Babyhaare entlang ihres Haaransatzes oder ein anderes Wellenmuster beim Nachwachsen. Geben Sie Ihrem Haar Zeit, seien Sie beim Stylen sanft und konzentrieren Sie sich darauf, es von innen heraus zu pflegen. Ehe Sie sich versehen, werden Sie sehen, wie Ihre Locken wieder in ihrer alten Pracht erstrahlen!
💡 Erinnern: Die Zeit nach der Geburt ist für jede Mutter anders – haben Sie Geduld mit sich und Ihrem Körper!
✨ Ihr Haar wird nachwachsen und in der Zwischenzeit können Sie die Schönheit des Mutterseins genießen. ✨
Calvin Bassey ist ein engagierter Autor und begeisterter Eltern, der werdende Eltern mit Leidenschaft durch die Schwangerschaft begleitet. Mit seinem umfassenden Wissen zur Gesundheit von Müttern und zur Pflege von Babys bietet er praktische und aufschlussreiche Ratschläge, um Familien bei der Vorbereitung auf die Geburt und die ersten Jahre der Elternschaft zu unterstützen. Seine Arbeit bei Brimvue Der Schwerpunkt liegt darauf, Eltern mit Wissen auszustatten und sicherzustellen, dass sie diese transformative Erfahrung mit Zuversicht und Leichtigkeit meistern.
