Nezbytné věci v prvním trimestru: Co si skutečně musíte koupit!

Od Calvina Basseyho • 5 měsíců zadní

Reklamy

Gratulujeme! Právě jste zjistila, že jste těhotná, a cesta, která vás čeká, je vzrušující i náročná zároveň. První trimestr s sebou nese řadu příznaků – ranní nevolnost, únavu, změny nálad – takže zajištění správných nezbytností může mít zásadní význam.

Ranní nevolnost, únava, výkyvy nálad a averze k jídlu jsou jen některé z problémů, se kterými se můžete setkat. Vaše tělo tvrdě pracuje na tom, aby uživilo vaše rostoucí dítě, což znamená, že v těchto prvních měsících budete potřebovat zvláštní péči a pohodlí. Správné základní potřeby vám pomohou cítit se klidněji a zvládat změny hladceji.

S tolika produkty určenými pro nastávající rodiče je snadné se cítit nuceni kupovat věci, které ve skutečnosti možná nepotřebujete. Dobrá zpráva? Nemusíte utrácet jmění, abyste si usnadnili první trimestr. Zaměřením se na několik klíčových nezbytností můžete upřednostnit své zdraví bez zbytečných výdajů.

Reklamy

Takže, co si vlastně musíte koupit? Pojďme si to rozebrat, abyste se cítili připraveni, pohodlně a sebejistě, když vkročíte do této nové kapitoly svého života!

Základní pohodlí pro maminku

Těhotenské legíny a pohodlné oblečení

I když se vám bříško ještě nemusí projevovat, nadýmání a nepohodlí mohou způsobit, že se vám vaše obvyklé džíny budou zdát příliš těsné. Pružné legíny, splývavé topy a měkké tkaniny vám zajistí pohodlí, když se vaše tělo začne měnit.

Reklamy

Podpůrné podprsenky a spodní prádlo

Vaše prsa mohou být citlivá a těžká, takže když máte dobrá, podpůrná podprsenka může mít obrovský význam. Hledejte bezdrátové možnosti s extra pružností, které se přizpůsobí růstu.

Těhotenství přináší vašemu tělu spoustu změn, a to i v prvním trimestru. I když možná ještě nepotřebujete kompletní těhotenský šatník, klíčové je upřednostnit pohodlí. Správné oblečení a spodní prádlo vám mohou pomoci cítit se lépe při zvládání nadýmání, citlivosti a kolísání energetické hladiny. Investice do několika základních kousků nyní zajistí, že se budete cítit pohodlně, zatímco se vaše tělo postupně přizpůsobuje.

Kromě oblečení je také důležité naslouchat potřebám svého těla. Dostatečný příjem tekutin, dostatek odpočinku a chvilky na relaxaci mohou mít velký vliv na to, jak se cítíte. Malé úpravy – jako je přechod na měkčí tkaniny nebo výběr podpůrného spodního prádla – mohou pomoci zmírnit nepohodlí a usnadnit každodenní život s postupujícím těhotenstvím.

Sada pro přežití ranní nevolnosti

Zázvorové žvýkací bonbóny a čaje

Zázvor je zachránce na nevolnost. Mějte po ruce zázvorové bonbóny, žvýkací bonbóny nebo čaj, které vám pomohou uklidnit žaludek.

Náramky proti nevolnosti bezpečné pro těhotné

Akupresurní náramky, jako jsou Sea-Bands, mohou přirozeně pomoci zmírnit ranní nevolnost.

Hydratační a elektrolytické nápoje

Dehydratace zhoršuje nevolnost. Zásobte se kokosová voda nebo elektrolytické nápoje zůstat hydratovaný/á.

Konzumace malých, častých jídel může také pomoci udržet nevolnost pod kontrolou. Prázdný žaludek může ranní nevolnost zhoršit, proto zkuste mít po ruce obyčejné krekry, ořechy nebo suché cereálie, které si můžete během dne svačit. Experimentujte s různými potravinami, abyste zjistili, co vám vyhovuje, protože určité textury nebo silné chutě mohou nevolnost vyvolat.

Dalším častým problémem během prvního trimestru je citlivost na pachy. Pokud vám silné pachy způsobují nevolnost, zvažte nošení malého válečku s esenciálními oleji s jemnou, uklidňující vůní, jako je máta peprná nebo citron. Udržování čerstvého vzduchu v domě a vyhýbání se těžkým parfémům nebo silným pachům z vaření může také výrazně ovlivnit zvládání ranní nevolnosti.

Základní vitamíny a doplňky stravy

Prenatální vitamíny: Proč jsou důležité

Prenatální vitamíny poskytují esenciální živiny, jako je kyselina listová, která pomáhá předcházet vrozeným vadám. Nevynechávejte tyto!

Doplňky stravy s omega-3 mastnými kyselinami a železem

Omega-3 mastné kyseliny pomáhají s vývojem mozku dítěte, zatímco železo může předcházet anémii související s těhotenstvím.

Pokud máte potíže s polykáním velkých tablet, zvažte gumové prenatální vitamíny nebo vitamíny s menší velikostí kapslí. Některé prenatální vitamíny mohou způsobovat nevolnost, zvláště pokud se užívají nalačno, proto je zkuste užívat s jídlem nebo před spaním, abyste zjistili, co vám nejlépe vyhovuje. Konzultace s lékařem o různých značkách nebo složení vám také může pomoci najít tu správnou pro vaše tělo.

Kromě prenatálních vitamínů dále podpoří vývoj vašeho dítěte udržování vyvážené stravy bohaté na ovoce, zeleninu, celozrnné výrobky a libové bílkoviny. Doplňky stravy by měly doplňovat, nikoli nahrazovat stravu bohatou na živiny. Pokud budete dbát na svou výživu již nyní, položíte základy pro zdravé těhotenství a poskytnete vám i vašemu dítěti co nejlepší start.

Nezbytné produkty péče o pleť a tělo

Krémy a oleje na břicho proti striím

Udržování hydratace pokožky již v rané fázi může pomáhají předcházet striím později. Hledejte produkty s bambuckým máslem nebo vitamínem E.

Produkty péče o pleť bezpečné pro těhotné

Některé složky péče o pleť nejsou během těhotenství bezpečné. Vyhněte se retinoidům a volte přírodní, hydratační produkty místo toho.

Nástroje pro zdravé stravování a výživu

Snadno stravitelné svačinky proti nevolnosti

Mít krekry, ořechy a čerstvé ovoce po ruce může pomoci, když vás přepadne nevolnost.

Mixér pro výživné smoothie

Dobrý mixér usnadňuje přípravu smoothie plných živin, když vám odpor k jídlu ztěžuje stravování.

Základní potřeby pro spánek a relaxaci

Těhotenský polštář pro lepší spánek

THE Těhotenský polštář ve tvaru U nebo klínu vám může pomoci pohodlněji spát, jak se vaše tělo mění.

Uklidňující čaje a aromaterapie

Heřmánkový čaj a éterické oleje jako levandule může podpořit relaxaci a snížit stres.

Knihy a aplikace pro těhotenské poradenství

Nejlepší knihy pro prvorodičky

„The Mama Natural týdenní průvodce“ a „Co očekávat, když očekáváte dítě“ jsou povinnou četbou!

Nezbytné aplikace pro sledování těhotenství

Aplikace jako Ovia, The Bump a BabyCenter poskytovat denní aktualizace a tipy.

Praktické nákupy v prvním trimestru

Volné a nastavitelné oblečení

Pohodlné a volné oblečení je nutností, protože se vaše tělo začíná měnit.

Základní potřeby pro organizaci domácnosti

Oddaný plánovač těhotenství nebo složka pomáhá sledovat návštěvy lékaře a výsledky testů.

Emoční pohoda a duševní zdraví

Deníky a plánovače s průvodcem

Zapisování svých pocitů a zážitků může být během těhotenství terapeutické.

Nástroje pro prenatální meditaci a relaxaci

Aplikace jako Klid nebo klid nabídnout řízené meditace pro zmírnění stresu.

Nakupujte chytře, zůstaňte v pohodlí!

První trimestr je emocionální horská dráha, ale mít ty správné nezbytnosti může znamenat obrovský rozdíl. Zaměřte se na pohodlí, zdraví a péči o sebea necítíte se nuceni koupit všechno najednou.

Pamatujte, že každé těhotenství je jedinečné a co funguje jednomu, nemusí být nutné pro jiného. Věnujte čas tomu, abyste zjistila, v čem se cítíte nejlépe, a užijte si tuto zvláštní cestu svým vlastním tempem. Promyšlenými rozhodnutími si můžete zajistit hladší a příjemnější těhotenství.

Těhotenství je obdobím růstu, změn a příprav, ale je to také čas být k sobě laskavá. Naslouchejte svému tělu, přijměte malé útěchy a zaměřte se na to, co vám skutečně dává pocit podpory. S každým trimestrem se vaše potřeby mohou vyvíjet, ale začít se správnými nezbytnostmi nyní položí základy pro pohodlnější a radostnější cestu dopředu.