Léky na ranní nevolnost, které skutečně fungují (lékaři přísahají na #3!)

Od Calvina Basseyho • 5 měsíců zadní

Reklamy

Ranní nevolnost – uf! Pokud se s ní potýkáte, nejste sami. 70-80% těhotných žen trpí nevolností v určitém okamžiku, obvykle během prvního trimestru. Ale proč se to děje? Je to většinou kvůli hormonální změny, zvýšené hladiny hCG (lidského choriového gonadotropinu) a zvýšená citlivost na pachy.

Zatímco ranní nevolnost je často mírná, u některých žen může být neúprosná. Dobrá zpráva? Existují osvědčené prostředky, které mohou přinést úlevu, a my si je zde rozebereme – zejména #3, na který lékaři přísahají!

I když jsou ranní nevolnosti běžnou součástí těhotenství, neznamená to, že si je musíte projít bez pomoci. Nalezení správného léku může mít obrovský vliv na váš denní režim, který vám umožní jíst, zůstat hydratovaná a fungovat pohodlněji. Od přírodních řešení až po lékařem schválené léčebné postupy existuje spousta způsobů, jak zmírnit nevolnost a znovu získat kontrolu – pojďme se ponořit do těch nejlepších!

Reklamy

Věda o ranní nevolnosti

Hormony jsou hlavním viníkem ranních nevolností. Dva největší hráči?

  • hCG (lidský choriový gonadotropin): Tento hormon prudce stoupá v raném těhotenství a je spojen se závažností nevolnosti.
  • Estrogen: Další hormon, který dramaticky kolísá, a proto je váš žaludek citlivější.

U většiny žen ranní nevolnost vrcholy kolem 8.–10. týdne a po prvním trimestru se postupně zlepšuje. Pokud je však stav závažný nebo trvá déle než 14 týdnů, je vhodné se o něm poradit s lékařem.

Reklamy

Zvýšený čich těla také hraje roli v ranních nevolnostech. Během těhotenství se mnoho žen stává obzvláště citlivými na pachy, které mohou vyvolat nevolnost i z každodenních vůní, jako je káva, parfémy nebo určité potraviny. Tato zvýšená čichová reakce je považována za evoluční mechanismus, který pomáhá těhotným ženám vyhýbat se potenciálně škodlivým látkám, ale bohužel může i oblíbená jídla náhle učinit nesnesitelnými.

Navíc se trávicí systém během těhotenství zpomaluje kvůli zvýšené hladině progesteronu. Tento hormon uvolňuje svaly trávicího traktu, což vede k nadýmání, poruchám trávení a nevolnosti. Pomalejší trávení znamená, že potrava zůstává v žaludku déle, což může přispívat k nepříjemnému pocitu, který mnoho žen zažívá. Konzumace malých, častých jídel a dostatečný příjem tekutin může pomoci tyto příznaky zvládat a udržet nevolnost na uzdě.

Přírodní léky na ranní nevolnost

1. Zázvor – nejlepší přírodní lék

Lékaři i porodní asistentky přísahají zázvor pro úlevu od nevolnostiFunguje tak, že zklidňuje žaludek a snižuje reakci mozku na nevolnost.

Nejlepší způsoby konzumace zázvoru:

  • Zázvorový čaj
  • Zázvorové bonbóny nebo žvýkací bonbóny
  • Čerstvý zázvor ve smoothies
  • Zázvorové kapsle

Studie ukázaly, že zázvor může být stejně účinný jako některé léky proti nevolnosti, což z něj činí oblíbený přírodní lék pro mnoho těhotných žen. Jeho aktivní složky, gingerol a shogaol, pomáhají uvolnit trávicí trakt a urychlit vyprazdňování žaludku, což může zabránit příliš dlouhému přetrvávání pocitu nevolnosti. Navíc je to všestranná ingredience, takže ať už si ho popíjíte v čaji, mlsáte si zázvorové žvýkací bonbóny nebo si ho rozmixujete do smoothie, pravděpodobně najdete metodu, která vám bude vyhovovat.

2. Máta peprná – uklidňující bylina

Máta peprná uvolňuje trávicí trakt a pomáhá snižovat nevolnost a nadýmání.

Jak používat mátu peprnou na ranní nevolnost:

  • Mátový čaj
  • Cucání mátových bonbónů
  • Aromaterapie s použitím mátového oleje

Kromě osvěžující chuti má máta peprná přirozené antispasmodické vlastnosti, které mohou zklidnit žaludek a zmírnit nevolnost. Vdechování její vůně prostřednictvím aromaterapie nebo popíjení teplého mátového čaje může poskytnout rychlou úlevu, zatímco mátové bonbóny nabízejí pohodlné řešení na cesty. Chladivý účinek mentolu navíc může pomoci zmírnit nevolnost, což z něj činí jednoduchý, ale účinný způsob, jak bojovat s ranní nevolností.

Změny stravy, které pomáhají

1. Jíst malá, častá jídla

Udržujte si žaludek mírně plný může zabránit zhoršení nevolnosti. Místo tří velkých jídel zkuste šest malých jídel po celý den.

Nejlepší svačinky proti nevolnosti:

  • Krekry
  • Banány
  • Obyčejný toast
  • Mandle

2. Potraviny, kterým je třeba se vyhnout

Některé potraviny mohou zhoršit nevolnostNejvětší pachatelé?

  • Mastná a smažená jídla – Hůře stravitelné
  • Pikantní jídla – Může vyvolat reflux kyseliny
  • Kofein – Může u citlivých jedinců zvýšit nevolnost

Kromě těchto příčin mohou nevolnost v důsledku zvýšené citlivosti v těhotenství vyvolat také příliš silně vonící potraviny, jako jsou silně kořeněná jídla nebo některé mořské plody. Zpracované a sladké potraviny mohou způsobit prudké zvýšení a pokles hladiny cukru v krvi, což může nevolnost zhoršit. Dodržování mírných, snadno stravitelných jídel může pomoci udržet nevolnost pod kontrolou a usnadnit jídlu během těhotenství.

Tipy pro hydrataci při ranní nevolnosti

Mnoho žen má problém s pitím dostatečného množství tekutin, protože i voda se jim může zdát nepříjemná.

Nejlepší nápoje proti nevolnosti:

  • Voda s citronovou příchutí
  • Elektrolytické nápoje
  • Zázvorový čaj
  • Kokosová voda

Udržování hydratace je během těhotenství zásadní, zejména při ranních nevolnostech, ale obyčejná voda může někdy nevolnost zhoršit. A právě zde se hodí ochucené nápoje bohaté na elektrolyty. Popíjení vody s citronem může poskytnout osvěžující dávku citrusů, která pomáhá uklidnit žaludek, zatímco kokosová voda a elektrolytické nápoje doplňují ztracené minerály a zabraňují dehydrataci. I malé, časté doušky během dne mohou mít velký vliv na odstraňování nevolnosti a udržování celkové pohody.

Řešení vitamínů a doplňků stravy

1. Vitamín B6 – doporučený lékaři (#3!)

Lékaři přísahají na vitamín B6 protože to bylo klinicky prokázáno zmírnit nevolnostMnoho prenatálních vitamínů již obsahuje vitamín B6, ale další užívání může pomoci.

Doporučené dávkování:

  • 10–25 mg třikrát denně

2. Prenatální vitamíny a jejich role

Užívání prenatálních vitamínů v noci s jídlem může pomáhají zmírnit nevolnost ve srovnání s jejich užíváním ráno na lačný žaludek.

Kdy navštívit lékaře

Většina ranních nevolností je normální, ale pokud se u vás objeví:

  • Silné zvracení, které vede k dehydrataci
  • Úbytek hmotnosti
  • Neschopnost udržet v sobě jakékoli jídlo nebo tekutiny

Pokud se ranní nevolnost stane vysilující a začne narušovat váš každodenní život, je nezbytné vyhledat lékařskou pomoc. Hyperemesis gravidarum je víc než jen pravidelná nevolnost – může vést k těžké dehydrataci, nerovnováze elektrolytů a nutričním nedostatkům, které mohou postihnout vás i vaše dítě. Váš lékař může doporučit léčbu, jako jsou léky proti nevolnosti, intravenózní tekutiny nebo úpravy stravy, které pomohou zvládat příznaky a udržet vás zdravé po celou dobu těhotenství.

Ranní nevolnost může být náročná, ale existuje spousta způsobů, jak najít úlevuAť už jde o popíjení zázvorového čaje, užívání vitamínu B6 nebo jednoduché změny ve stravování, nemusíte trpět. A pamatujte –i tohle přejde!

Každé těhotenství je jedinečné, takže nalezení správného léku může vyžadovat několik pokusů a omylů. Co funguje u jednoho, nemusí fungovat u jiného, ale s trochou trpělivosti můžete objevit nejlepší způsoby, jak zvládat své příznaky. Klíčem je naslouchat svému tělu, dodržovat pitný režim a provádět drobné úpravy, které pomohou udržet nevolnost na uzdě.

Pokud se vaše příznaky zhorší nebo přetrvávají, neváhejte se obrátit na svého lékaře. Ranní nevolnost může být dočasná, ale vaše pohoda je důležitá a správná podpora může mít zásadní význam. Se správným přístupem zvládnete toto náročné období a soustředíte se na vzrušující cestu, která je před vámi!