Pravda o poporodní vypadávání vlasů (a jak ho napravit!)
Reklamy
Jeden z největší překvapení pro mnoho nových maminek je poporodní vypadávání vlasůZrovna když si myslíte, že jste si zvykli na život s novorozencem, začnete si toho všímat chuchvalce vlasů ve sprše, na polštáři a ve vašem kartáči na vlasy. Může to být frustrující a dokonce děsivýale dobrá zpráva je—je to dočasné!
V této příručce se budeme zabývat:
✔️ Proč dochází k poporodnímu vypadávání vlasů
✔️ Jak dlouho to trvá
✔️ Tipy a ošetření pro urychlení opětovného růstu
Tato běžná, ale neočekávaná změna je způsobena hormonálními výkyvy po těhotenství, zejména poklesem hladiny estrogenu. I když se to může zdát alarmující, poporodní vypadávání vlasů je přirozenou součástí procesu zotavení, kdy se vaše tělo vrací do stavu před těhotenstvím. Pochopení toho, co se děje a jak to zvládat, vám může pomoci cítit se v této fázi mateřství lépe a sebejistě.
Reklamy
Proč dochází k vypadávání vlasů po porodu?
Během těhotenství, hormony se rozjíždějí do plných par-zejména estrogen, který udržuje vlasy v fáze růstu déle. Proto mnoho žen zažívá hustší a plnější vlasy během těhotenství.
Nicméně po porodu:
🔹 Hladiny estrogenu klesají zpět k normálu
🔹 Vlasy navíc, které během těhotenství nevypadly kůlny najednou
🔹 To způsobuje nadměrné vypadávání vlasů, zejména v okolí vlasová linie a spánky
Reklamy
💡 Oficiální termín? Poporodní telogenní effluvium—dočasný stav, kdy do fáze vypadávání vstoupí více vlasů.
🚫 Co poporodní vypadávání vlasů NENÍ:
❌ Není to skutečná ztráta vlasů ani plešatost
❌ Není to trvalé
❌ To neznamená, že jste nezdraví
Toto náhlé vypadávání vlasů může být ohromující, ale je důležité si uvědomit, že se jedná o normální proces. Jak se vaše tělo přizpůsobuje stavu před otěhotněním, vlasy, které zůstaly v růstové fázi během těhotenství, jednoduše dohánějí ztrátu. I když se může zdát, že vypadává hodně vlasů, buďte si jisti, že je to součást přirozeného cyklu a vaše vlasy se brzy vrátí do svého obvyklého rytmu.
Kdy začíná poporodní vypadávání vlasů a jak dlouho trvá?
📅 Začíná: Kolem 2–4 měsíce poporodní
📅 Vrcholy: Kolem 4–6 měsíců poporodní
📅 Zastávky: Obvykle od 12 měsíců po porodu
💡 Dobrá zpráva: Většina vlasů žen plně znovu doroste během jednoho roku, i když někteří si mohou všimnout změn v textura nebo tloušťka.
🚫 Kdy navštívit lékaře? Pokud vypadávání vlasů pokračuje více než rok nebo se zdá extrémní, zkontrolujte nutriční nedostatky (jako je nerovnováha železa, zinku nebo štítné žlázy).
Jak napravit poporodní vypadávání vlasů (osvědčené tipy a léčebné postupy!)
1️⃣ Jezte potraviny podporující růst vlasů
Zdravá strava může urychlit opětovný růst vlasůZaměřte se na:
✔️ Protein – Vejce, kuře, ryby, fazole
✔️ Železo – Špenát, čočka, červené maso
✔️ Omega-3 mastné kyseliny – Losos, chia semínka, vlašské ořechy
✔️ Biotin a vitamíny skupiny B – Avokáda, ořechy, celozrnné obiloviny
✔️ Vitamín D – Sluneční světlo, obohacené mléčné výrobky
✔️ Zinek – Dýňová semínka, cizrna
💡 Tip: Pobyt hydratovaný—vaše vlasy potřebují k růstu vodu!
2️⃣ Pokračujte v užívání prenatálních vitamínů
Tvé tělo je stále zotavuje se z těhotenstvía vitamíny mohou pomoci s opětovným růstem vlasů.
✅ Hledejte doplňky stravy s:
✔️ Biotin – Posiluje vlasy a nehty
✔️ Kyselina listová – Podporuje růst nových buněk
✔️ Železo – Zabraňuje vypadávání vlasů souvisejícímu s anémií
✔️ Kolagen – Zvyšuje hustotu vlasů
🚫 Vyhněte se: Vysoké dávky Vitamín, což může spustit větší vypadávání vlasů.
3️⃣ Používejte správný šampon a kondicionér
🔹 Vyberte si šampon pro objem – Zvedá vlasy u kořínků pro plnější vzhled
🔹 Použijte lehký kondicionér – Vyhněte se těžkým přípravkům, které vlasy zatěžují
🔹 Vyzkoušejte šampony s kofeinem nebo biotinem – Pomáhá posilovat vlasy
💡 Tip: Umyjte si vlasy obden aby se zabránilo nadměrnému línání v důsledku nadměrného mytí.
🚫 Vyhněte se: Sírany a agresivní chemikálie, které vysušit pokožku hlavy a oslabení vlasových pramenů.
4️⃣ Buďte k vlasům šetrní
Poporodní vlasy jsou slabší a náchylnější k rozbití, takže s ním zacházejte opatrně!
✅ Z:
✔️ Použijte hřeben s širokými zuby (méně tahání)
✔️ Nechte vlasy sušit na vzduchu kdykoli je to možné
✔️ Použijte hedvábný povlak na polštář pro snížení tření
🚫 Nedělejte:
❌ Agresivně kartáčujte, když jsou vlasy mokré
❌ Nadužívání tepelný styling (fény, kulmy)
❌ Noste pevné culíky (způsobuje dodatečný stres na kořeny)
5️⃣Vyzkoušejte masáže pokožky hlavy pro rychlejší růst
Masáž pokožky hlavy stimuluje průtok krve a podporuje růst vlasů.
Jak na to:
🟢 Použijte svůj konečky prstů jemně vmasírovat pokožku hlavy krouživé pohyby
🟢 Udělej to pro 5 minut denně
🟢 Volitelné: Použijte pár kapek kokosového nebo ricinového oleje pro extra výživu
💡 Bonus: Zkuste mikrojehličkovací váleček na pokožku hlavy (derma roller) pro podporu opětovného růstu.
6️⃣ Zvažte poporodní střihy a účesy
Pokud je línání dělá vás nevědomými, nový účes může pomoci.
💇♀️ Nejlepší poporodní střihy:
✔️ Vrstvený střih – Dodává objem
✔️ Délka po ramena nebo kratší – Snižuje váhu slabých vlasů
✔️ Růže nebo vrstvy rámující obličej – Zakryjte ztenčené oblasti kolem spánků
🚫 Vyhněte se: Velmi dlouhé, těžké účesy, díky kterým je ztenčování znatelnější.
7️⃣ Zvládejte stres a dopřejte si dostatek spánku
Stres může zhoršení poporodní vypadávání vlasů, takže se zaměřte na relaxace a péče o sebe.
✔️ Cvičení hluboké dýchání a meditace
✔️ Udělej lehké cvičení (chůze, jóga)
✔️ Získejte alespoň 7 hodin spánku (i když je rozbitý)
✔️ Přijmout pomoc od rodiny a přátel
💡 Tip: Tvé tělo je léčení— dejte tomu čas zotavit se a znovu dorůst přirozeně!
Způsobuje kojení větší vypadávání vlasů?
🚫 Uzel! Neexistuje žádná přímá souvislost mezi kojení a vypadávání vlasůNicméně:
🔹 Pokud jste nedostatečný příjem kalorií, vypadávání vlasů může se zhoršit
🔹 Kojení hormony může u některých žen zpomalit opětovný růst
I když kojení samo o sobě nezpůsobuje další vypadávání vlasů, nároky, které klade na vaše tělo, mohou mít vliv. Vaše tělo upřednostňuje výživu vašeho dítěte, což znamená, že pokud vám chybí základní živiny, jako je železo, biotin a bílkoviny, může vašim vlasům trvat déle, než znovu narostou. Zajištění vyvážené stravy a zvládání stresu může pomoci udržet zdravý růst vlasů během této fáze.
💡 Řešení: Pobyt hydratovaný a sníst strava bohatá na živiny na podporu zdraví vlasů.
Vaše vlasy ZNOVU dorostou!
Vypadávání vlasů po porodu může být šokující, ale je to dočasnéZdravým stravováním, péčí o pokožku hlavy a používáním šetrných technik péče o vlasy podpořit rychlejší opětovný růst a obnovit plnost vašich vlasů.
Za zmínku také stojí, že textura nebo hustota vlasů se může s odrůstáním mírně změnit, což je zcela normální. Některé maminky si všimnou nových chloupků podél linie růstu vlasů nebo odlišného vlnitého vzoru v jejich odrůstajícím vlasu. Dopřejte svým vlasům čas, buďte při úpravě jemní a zaměřte se na jejich výživu zevnitř ven. Než se nadějete, uvidíte, jak se vaše vlasy vrací do své dřívější krásy!
💡 Pamatujte: Poporodní cesta každé maminky je jiná – buďte trpěliví sama se sebou a se svým tělem!
✨ Vlasy vám dorostou a mezitím si užijte krásu mateřství. ✨
Calvin Bassey je oddaný spisovatel a nadšenec pro rodičovství, který s nadšením provází nastávající rodiče cestou těhotenství. S hlubokým porozuměním mateřskému zdraví a péči o dítě poskytuje praktické a užitečné rady, které pomáhají rodinám s přípravou na porod a rané rodičovství. Jeho práce v Brimvue zaměřuje se na posílení znalostí rodičů a zajištění toho, aby tuto transformační zkušenost zvládli s jistotou a lehkostí.
