الحقيقة حول تساقط الشعر بعد الولادة (وكيفية إصلاحه!)
الإعلانات
واحدة من أكبر المفاجآت بالنسبة للعديد من الأمهات الجدد هو تساقط الشعر بعد الولادة. عندما تعتقد أنك قد تأقلمت مع الحياة مع مولود جديد، تبدأ في ملاحظة كتل من الشعر في الحمام، وعلى وسادتك، وفي فرشاة شعرك. يمكن أن يكون محبط وحتى مخيفولكن الخبر السار هو—إنه مؤقت!
في هذا الدليل، سنغطي:
✔️ لماذا يحدث تساقط الشعر بعد الولادة؟
✔️ كم من الوقت يستمر
✔️ نصائح وعلاجات لتسريع نمو الشعر
يحدث هذا التغيير الشائع وغير المتوقع نتيجةً للتقلبات الهرمونية بعد الحمل، وخاصةً انخفاض مستويات هرمون الإستروجين. مع أن تساقط الشعر بعد الولادة قد يبدو مُقلقًا، إلا أنه جزء طبيعي من عملية التعافي، حيث يتكيف جسمكِ مع حالته قبل الحمل. إن فهم ما يحدث وكيفية التعامل معه سيساعدكِ على الشعور بمزيد من التحكم والثقة خلال هذه المرحلة من الأمومة.
الإعلانات
لماذا يحدث تساقط الشعر بعد الولادة؟
أثناء الحمل، الهرمونات تدخل في حالة من النشاط الزائد-خصوصاً هرمون الاستروجين، الذي يحافظ على الشعر في مرحلة النمو لفترة أطول. وهذا هو السبب في أن العديد من النساء يعانين من شعر أكثر كثافة وامتلاءً أثناء الحمل.
ومع ذلك، بعد الولادة:
🔹 انخفاض مستويات هرمون الاستروجين العودة إلى الوضع الطبيعي
🔹 الشعر الزائد الذي لم يتساقط أثناء الحمل يسقط كل شيء في وقت واحد
🔹هذا يسبب تساقط الشعر المفرط، وخاصة حول خط الشعر والصدغين
الإعلانات
💡 المصطلح الرسمي؟ تساقط الشعر الكربي بعد الولادة- حالة مؤقتة حيث يدخل المزيد من الشعر في مرحلة التساقط.
🚫 ما لا يعتبر تساقط الشعر بعد الولادة:
❌ ليس تساقط الشعر أو الصلع الحقيقي
❌ إنه ليس دائمًا
❌هذا لا يعني أنك غير صحي
قد يكون هذا التساقط المفاجئ مُرهقًا، لكن من المهم أن تُدركي أنه عملية طبيعية. فبينما يتكيف جسمكِ مع حالته قبل الحمل، يبدأ الشعر الذي بقي في مرحلة النمو خلال الحمل بالتعويض. قد يبدو تساقط الشعر وكأنه كثيف، لكن كوني مطمئنة أنه جزء من الدورة الطبيعية، وسيعود شعركِ قريبًا إلى إيقاعه الطبيعي.
متى يبدأ تساقط الشعر بعد الولادة وكم يستمر؟
📅 يبدأ: حول 2-4 أشهر بعد الولادة
📅 القمم: حول 4-6 أشهر بعد الولادة
📅 توقفات: عادة بواسطة 12 شهرًا بعد الولادة
💡 أخبار جيدة: شعر معظم النساء ينمو مرة أخرى بالكامل في غضون عام، على الرغم من أن البعض قد يلاحظون تغييرات في الملمس أو السمك.
🚫 متى يجب رؤية الطبيب؟ إذا استمر تساقط الشعر أكثر من عام أو يبدو متطرفًا، تحقق من نقص التغذية (مثل الحديد، أو الزنك، أو اختلالات الغدة الدرقية).
كيفية علاج تساقط الشعر بعد الولادة (نصائح وعلاجات مجربة!)
1️⃣تناول الأطعمة التي تعزز نمو الشعر
يمكن اتباع نظام غذائي صحي تسريع نمو الشعر. قم بالتركيز على:
✔️ بروتين - البيض والدجاج والأسماك والفاصوليا
✔️ حديد - السبانخ والعدس واللحوم الحمراء
✔️ أوميغا 3 – سمك السلمون، بذور الشيا، الجوز
✔️ البيوتين وفيتامينات ب - الأفوكادو والمكسرات والحبوب الكاملة
✔️ فيتامين د - ضوء الشمس ومنتجات الألبان المدعمة
✔️ الزنك - بذور اليقطين والحمص
💡 نصيحة: يقضي رطب- شعرك يحتاج إلى الماء لينمو!
2️⃣استمري في تناول فيتامينات ما قبل الولادة
جسدك لا يزال التعافي من الحملويمكن للفيتامينات أن تساعد في إعادة نمو الشعر.
✅ ابحث عن المكملات الغذائية التي تحتوي على:
✔️ البيوتين - يقوي الشعر والأظافر
✔️ حمض الفوليك - يدعم نمو الخلايا الجديدة
✔️ حديد - يمنع تساقط الشعر المرتبط بفقر الدم
✔️ الكولاجين -يعزز كثافة الشعر
🚫 يتجنب: جرعات عالية من فيتامين، والتي يمكن أن تؤدي إلى تساقط الشعر أكثر.
3️⃣ استخدمي الشامبو والبلسم المناسبين
🔹 اختاري شامبو مكثف - يرفع الشعر من الجذور للحصول على مظهر أكثر امتلاءً
🔹 استخدمي بلسمًا خفيف الوزن - تجنب التركيبات الثقيلة التي تثقل الشعر
🔹 جرب الشامبو الذي يحتوي على الكافيين أو البيوتين - يساعد على تقوية الشعر
💡 نصيحة: اغسل شعرك كل يوم آخر لتجنب التساقط الزائد نتيجة الإفراط في الغسيل.
🚫 يتجنب: الكبريتات والمواد الكيميائية القاسية، والتي تجفيف فروة الرأس و إضعاف خصلات الشعر.
4️⃣ كن لطيفًا مع شعرك
شعر ما بعد الولادة هو أضعف و أكثر عرضة للكسرلذا تعامل معه بعناية!
✅ من:
✔️ استخدم مشط واسع الأسنان (سحب أقل)
✔️ دع الشعر تجفيف بالهواء عندما يكون ذلك ممكنا
✔️ استخدم غطاء وسادة حريري لتقليل الاحتكاك
🚫 لا:
❌ قم بتمشيط الشعر بقوة عندما يكون مبللاً
❌ الإفراط في الاستخدام تصفيف الشعر بالحرارة (مجففات الشعر، مكواة تجعيد الشعر)
❌ ارتداء ذيل حصان مشدود (يسبب ضغطًا إضافيًا على الجذور)
5️⃣جربي تدليك فروة الرأس لتسريع نمو الشعر
تدليك فروة رأسك يحفز تدفق الدم و يعزز نمو الشعر.
كيفية القيام بذلك:
🟢 استخدم أطراف الأصابع لتدليك فروة رأسك بلطف حركات دائرية
🟢 افعل هذا من أجل 5 دقائق يوميا
🟢 اختياري: استخدم بضع قطرات من زيت جوز الهند أو زيت الخروع لتغذية إضافية
💡 علاوة: جرب أسطوانة فروة الرأس الدقيقة (ديرما رولر) لتشجيع إعادة النمو.
6️⃣ ضعي في اعتبارك قصات الشعر وتصفيفات الشعر بعد الولادة
إذا كان التساقط هو جعلك واعيًا بنفسكيمكن أن تساعدك تسريحة الشعر الجديدة.
💇♀️ أفضل قصات الشعر بعد الولادة:
✔️ قطع طبقي - يضيف حجمًا
✔️ طول الكتف أو أقصر - يقلل الوزن على الشعر الضعيف
✔️ الانفجارات أو طبقات تأطير الوجه - إخفاء المناطق الرقيقة حول الصدغين
🚫 يتجنب: تسريحات طويلة جدًا وثقيلة تجعل التخفيف أكثر وضوحًا.
7️⃣ إدارة التوتر والحصول على قسط كافٍ من النوم
يمكن أن يسبب التوتر تفاقم تساقط الشعر بعد الولادةلذا ركز على الاسترخاء والعناية بالنفس.
✔️ التدريب التنفس العميق والتأمل
✔️ افعل تمارين خفيفة (المشي، اليوغا)
✔️ احصل على 7 ساعات على الأقل من النوم (حتى لو كانت مكسورة)
✔️ قبول المساعدة من العائلة والأصدقاء
💡 نصيحة: جسدك هو شفاء-امنحها الوقت التعافي وإعادة النمو بطبيعة الحال!
هل الرضاعة الطبيعية تسبب تساقط الشعر أكثر؟
🚫 العقدة! لا يوجد رابط مباشر بين الرضاعة الطبيعية وتساقط الشعر. لكن:
🔹 إذا كنت عدم تناول ما يكفي من السعرات الحراريةتساقط الشعر قد تتفاقم
🔹 الرضاعة الطبيعية الهرمونات يمكن أن يبطئ نمو الشعر لدى بعض النساء
مع أن الرضاعة الطبيعية بحد ذاتها لا تُسبب تساقطًا إضافيًا للشعر، إلا أن متطلباتها على جسمكِ قد تُحدث فرقًا. يُعطي جسمكِ الأولوية لتغذية طفلكِ، مما يعني أنه إذا كنتِ تعانين من نقص في العناصر الغذائية الأساسية كالحديد والبيوتين والبروتين، فقد يستغرق شعركِ وقتًا أطول ليستعيد كثافته. إن اتباع نظام غذائي متوازن والتحكم في التوتر يُساعدان في الحفاظ على نمو شعر صحي خلال هذه المرحلة.
💡 حل: يقضي رطب وأكل نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية لدعم صحة الشعر.
شعرك سوف ينمو مرة أخرى!
يمكن أن يكون تساقط الشعر بعد الولادة صادم، لكن إنه مؤقتمن خلال تناول الطعام الجيد والعناية بفروة رأسك واستخدام تقنيات العناية اللطيفة بالشعر، ستتمكن من تشجيع إعادة النمو بشكل أسرع واستعادة امتلاء شعرك.
من الجدير بالذكر أيضًا أن ملمس شعركِ أو كثافته قد يتغيران قليلاً مع نموه مجددًا، وهو أمر طبيعي تمامًا. تلاحظ بعض الأمهات ظهور شعر جديد على طول خط الشعر أو تغيرًا في تموجات الشعر أثناء نموه مجددًا. امنحي شعركِ الوقت الكافي، وتصفيفه بلطف، وركزي على تغذيته من الداخل والخارج. وسرعان ما سترين شعركِ يعود إلى رونقِه السابق!
💡 يتذكر: تختلف رحلة كل أم بعد الولادة - تحلي بالصبر مع نفسك وجسدك!
✨ سوف ينمو شعرك مرة أخرى، وفي هذه الأثناء، استمتعي بجمال الأمومة. ✨
كالفن باسي هو كاتب متفانٍ ومهتم بتربية الأطفال، ويهتم بإرشاد الآباء والأمهات المتوقعين خلال رحلة الحمل. بفضل فهمه العميق لصحة الأم ورعاية الطفل، يقدم نصائح عملية ومفيدة لمساعدة الأسر على الاستعداد للولادة والأبوة المبكرة. عمله في بريمفيو يركز على تمكين الآباء بالمعرفة، وضمان قدرتهم على اجتياز هذه التجربة التحويلية بثقة وسهولة.
